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Hallo,
habeschon div. Fragen an den Coach gerichtet. Bekomme aber keine Antworten.Ich bin Nordic Walkerin. Kann ich die Podcasts auch einsetzen? Wie kann ich am besten Schnelligkeit trainieren. Schaffe gut 1 km in 10 Min.

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Nordic Walking und Geschwindigkeit

Hallo geistchen,

ich bin zwar kein Coach, möchte dir aber gerne antworten. Die Podcasts sind für Läufer/innen konzipiert und berücksichtigen nicht die Situation beim Nordic Walking. Habe einmal das Intervalltraining ausprobiert, aber es paßt einfach nicht zum NW.

Du möchtest Schnelligkeit trainieren. Ok, eine Pace von ca. 10 Min/km ist nicht besonders schnell, aber wichtiger sollte zunächst eine saubere Technik sein. Hast du an einem Kurs teilgenommen?

Unter welchen Bedingungen walkst du die 10Min. Alleine/in einer Gruppe? Wie lange machst du schon NW und wieviel km walkst du pro Woche?

Zu meiner Pace:
Meine Hausstrecke, 9,11km lang, habe ich in den letzen 2 Jahren 16x gewalkt und die Pace schwankt zwischen 8:10 und 9:14 Min/km. Im Durchschnitt sind es 8:40.

Ich habe im April 2006 mit NW angefangen und mittlerweile an mehreren Volksläufen zwischen 5 und 33km teilgenommen. Die Länge der Volksläufe und meiner Trainingsstrecken habe ich langsam gesteigert, nicht unbedingt gezielt die Pace.

Es gibt einen Volkslauf, an dem ich nun zum drittenmal teilgenommen habe. 2006 bin ich eine Woche vor dem Volkslauf die Strecke, 9,47km lang, alleine in 1:20:27 gewalkt. Das ist eine Pace von 8:29. Im Wettkampf waren es dann 8:17. 2007 waren es auf der gleichen Strecke 7:57 und in diesem Jahr 7:40, wobei ich einen Tag zuvor an einem 20km Lauf mit einer Pace von 7:57 teilgenommen hatte.

Ich trainiere also nicht gezielt auf Schnelligkeit, sondern steigere die Länge meiner Trainingseinheiten. Dadurch klappt es dann auch im Wettkampf mit einer höheren Geschwindigkeit.

LG
manchen

NordicWalking ist toll

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