Benutzerbild von Etu58

Heute stand Fahrtspiel auf dem Programm -hab ich selbst draufgeschrieben!!grins
Mußte mal ordentlich abdampfen und neg. Energien verarbeiten.

10,5 km Fahrtspiel

je 1 km im Tempowechsel
bis 1 7:00 128 bpm
bis 2 6:00 145 bpm
bis 3 5:45 156 bpm
bis 4 7:00 150 bpm
bis 5 5:30 165 bpm
bis 6 6:30 157 bpm
bis 7 5:00 169 bpm
bis 8 4:45 172 bpm
bis 9 5:30 177 bpm
bis 10 5:00 184 bpm

danach 500 m auslaufen 149 bpm/ 118 bpm

danach ausgiebig gedehnt und sauniert.
Schmerzfrei gelaufen, war richtig gut.

die Ute

0

Hammer!

Das sind ja teilweise knackige Paces dabei. Und die eingebaute (aktuelle) Grenze ist auch gut zu erkennen: Nach dem achten Kilometer mit 4'45" wollte der Puls ja gar nicht mehr runterkommen.
Schönes Ding!

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de nihilo nihil

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