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Heute, zwei Tage nach meinem HM wieder Training aufgenommen. War alles ok, kein Muskelkater. Scheinbar alles richtig gemacht am Sonntag.

Ziel nächsten Sonntag in Butzbach 1 Std., wenns besser läuft gut, andernfalls auch ok

TE Fahrtspiel im Regenerationsmodus -gibts das überhaupt.

1000 m in 6:15 145 bpm
1000 m in 6:53 142 bpm
1000 m in 6:00 155 bpm
1000 m in 6:23 141 bpm
1000 m in 6:15 155 bpm

470 m cooldown - 117 bpm

anschließend 20 Min. Kraft für Bauch, Rücken, Arme
und .... Sauna

Schön wars

die Ute

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