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Dienstag:
geplant: Ruhetag
gelaufen: nix

Mittwoch:
geplant: 10 km in 4:45 min/km
gelaufen: 9.61 km in 4:48 min/km

Donnerstag:
geplant: 15 km in 6:00 min/km
gelaufen: 15 km in 5:35 min/km

Freitag:
gepalant: 15 km in 5:30 min/km
gelaufen: nix (Termin mit Versicherungsfutzi -.-)

Samstag:
geplant: Ruhetag
gelaufen: nix

Sonntag:
geplant: 6*1 km in 4:20 / Je 3 min Trabpause
gelaufen: 3:58 / 4:05 / 4:11 / 4:17 / 4:13 / 4:11 min/km

Montag:
geplant: 20 km in 5:30 min/km
gelaufen: 21.1 km in 5:20 min/km

Dienstag:
geplant: Ruhetag
gelaufen: nix

Tagebuch:
War eig. alles ganz oke habe den lauf von Freitag auf Donnerstag vorverlegt da es doch recht schnell dunkel wurde und ich mich am Ende sputen musste.^^
Ganz nebenbei bin ich die Woche meinen längsten lauf bisher gelaufen zufällig auch gleich in HM Ditanz (alleine im Wald) und das ganze in 1:52:42! =) :) =) (1:35:00 ich komme^^)
ziemlich cool fand ich, dass ich bei dem Lauf gegen Ende immer schneller wurde d.h es steckt noch Potential drin^^

Gruß Marco

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Hi, sieht doch ganz gut aus!

Hi,
sieht doch ganz gut aus! Welchen Trainingsplan nimmstn du für dein Ziel?
gruß, Jo!

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