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So, die letzte harte Trainingswoche vor dem Köln-Marathon läuft.
Gestern 4x 3000m - 12:26min, 12:08min, 12:14min und 12:08min - schneller als Samstag beim 10km-Lauf. Kaltes Wetter liegt mir halt.
Ein langer Lauf steht diese Woche auch noch auf dem Plan.
Sollten dann wieder um die 70km diese Woche werden. Und dann zwei Wochen relaxen und Kraft tanken.

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Tolle Trainingszeiten! Deine

Tolle Trainingszeiten! Deine erste Zeit schaffe ich wahrscheinlich noch so gerade ebend, die anderen wahrscheinlich nicht.

Viel Erfolg dann :)

Wie schnell willst Du in

Wie schnell willst Du in Köln laufen köln42195?
Bei den Intervall-Zeiten peilst Du doch irgendwas zwischen 03:30 und 04:00 Std. an, oder?

Zeit in Köln

wenn es gut läuft müsste eine Zeit sub 3:30Std drin sein.
Perfekt wäre eine Zeit unter 3:27Std.
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keep on running :-)

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