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Hab gestern abschliessende Intervalle gemacht. Ziel am Sonntag den Alsterlauf unter 40, könnt aber knapp werden, oder?

warmlaufen 1.88km Pace 5:21
1.01km Pace 4:03
1.01km Pace 3:50
1.01km Pace 4:00
1.01km Pace 4:05
1.01km Pace 3:57
auslaufen 1.81 km Pace 6:10

zwischen den Tempoabschnitten 600m Minuten Trabpause

0

..

bitte um Einschätzungen!

Wird ziemlich knapp...

...aber ich versuch's auch mit ähnlichen Intervallergebnissen. Obwohl: Unter 41:28 wäre ich schon glücklich, nachdem die Laufcup-Läufe so regenerationsunfreundlich nah beieinander liegen...

Biste Alsterlauf schon mal gelaufen? Ist ganz schön voll und teilweise relativ eng. Ich reg' mich jetzt schon übers Kopfsteinpflaster auf (zum Glück nicht viel). Aber wenigstens isser fast flach.

Wennde richtig gut durchkommst und eher die Pace von den beiden schnelleren Tempoeinheiten triffst, biste mit 39:40 netto dabei. Denk an die Ministeigung nach der Brücke: Nicht volle Pulle "rauf", sonst geht "abwärts" und an der Binnenalster entlang kein Endspurt mehr... ;)

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de nihilo nihil

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nee ist mein erster Alsterlauf, bin grad nach Hamburg gezogen, werd auf jeden Fall alles geben und dann mal gucken was es wird. Wieso denn kein Endspurt??

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