hallo leute,
fast jeder der läuft hat das problem schon mal gehabt:
am tag nach einer trainingseinheit (manchmal auch direkt 2-3tage) hat man schwere beine...
was habt ihr für tricks gegen schwere beine? kann man auch vorbeugen?
mfg euer
bigman

re Schwere Beinq

Hallo Bigman,
ich habe auch öfter mit Betonbeinen zu kämpfen. Ich habe mir angewöhnt nach jedem Lauf ordentlich u dehnen (mit dem Potcast von dieser Seite). Zusätzlich nehme ich vermehrt Vitamine zu mir (Vit B Lichtenstein Kombi) und achte auf eine ausreichende Eiweisaufnahme (Fisch). Auch die einnahme von L-Carnitin (von Lidl) kann die schweren Beine verhindern (s. www.Greif.de).
Ich bin zufrieden mit meiner Behandlung, ist natürlich nicht jedermans Sache sich mit Chemie vollzupumpen, aber wer aht schon für eine voll ausgewogene Ernaährung die Zeit und das Geld.
Gruß Joe

Pferdesalbe!

Sie wurde ursprünglich für Pferde entwickelt und später hat man auch die positive Wirkung beim Menschen entdeckt.

Sie riecht angenehm frisch und wirkt schön kühlend. Ich nehme sie immer vor, bzw. nach einem Wetttkampf oder einem langen Lauf.

Grüße

MC

laufend fit und gut drauf!

schwere Beine

Hallo bigmann,

ich habe diese Saison mal den Tipp von Greif getestet, Essigwasser nach der Belastung. Ich bin mittlerweile echt überzeugt davon. Kann natürlich auch nur ein Placebo-Effekt sein. Aber Apfelessig ist ja weder teuer noch schädlich.
Außerdem trage ich bei ziemlich allen Läufen meine CEP-Kniestrümpfe (Kompression) und nach langen anstrengenden Läufen auch Kompressionsstrümpfe zur Regeneration.

Alles Gute,
Bergheimerin

Kann mich

MC nur anschliessen....
habe mir jetzt einen 500ml Pott zugelegt....
Seitdem ich das Zeugs benütze meine ich zumindest weniger Probleme zu haben.
Hatte gestern abend nach einem Wettkampf noch superschwere Beine, bzw. Oberschenkel....2x gut geschmiert mit Pferdesalbe und heute hätte ich wieder traben können...
Hüüühhhhhh
LG
Spindoc
Der mit dem Hund läuft!

warm & kalt abduschen

Nach intensiven Einheiten Auslaufen.

Im Wechsel die Beine kalt (schreikalt) und heiß abduschen. 3 mal kalt, 3 mal heiß. Danach noch die Beine von oben nach unten mit den Händen abstreifen. Fußbad nach dem längsten Lauf hilft mir auch noch.

marcus

Kompressionsstrümpfe

Also seit ich die Kompressionsstrümpfe von Bauerfeind nehme sind meine Probleme wie weggeblasen

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