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25. TE 04.09. / 60 min MDL / hf < 160 bpm:

1. Einlaufen 1.250 m 7:04 min/km 136 bpm
2. Belastung 8.150 m 6:27 min/km 166 bpm
3. Auslaufen 750 m 8:00 min/km 156 bpm

24. TE 02.09. / Testlauf 5 km < 30 min

1. Einlaufen 1.250 m 7:08 min/km 136 bpm
2. Testlauf 5.000 m 6:02 min/km 180 bpm (in 30:12 min)
3. Auslaufen 1.000 m 10:17 154 bpm

23. TE 31.08. / Testlauf 2,5 km < 15 min

1. Einlaufen 1.500 m 7:27 min/km 142 bpm
2. Testlauf 2.500 m 5:50 178 bpm (in 14:36 min)
3. Auslaufen 1.000 m 9:55 153 bpm

22. TE 30.08. / 40 min SSL / hf < 140 bpm

1. Einlaufen 1.200 m 7:26 min/km 131 bpm
2. Belastung 5.910 m 7:18 min/km 136 bpm
3. Auslaufen 1.650 m 8:15 min/km 129 bpm

21. TE 27.08. / Intervalle / 8 x 400 in <= 5:30 min/km

1. Einlaufen 2.300 m 7:15 min/km 139 bpm
2. Belastung 400 m 5:11 min/km 173 bpm
3. Entlastung 400 m 9:23 min/km 143 bpm
4. Belastung 400 m 4:58 min/km 173 bpm
5. Entlastung 400 m 11:03 min/km 144 bpm
6. Belastung 400 m 5:00 min/km 174 bpm
7. Entlastung 400 m 9:53 min/km 150 bpm
8. Belastung 400 m 5:08 min/km 169 bpm
9. Entlastung 400 m 11:12 min/km 148 bpm
10. Belastung 400 m 5:09 min/km 176 bpm
11. Entlastung 400 m 10:04 min/km 153 bpm
12. Belastung 400 m 5:14 min/km 176 bpm
13. Entlastung 400 m 10:48 min/km 146 bpm
14. Belastung 400 m 5:18 min/km 176 bpm
15. Entlastung 400 m 12:22 min/km 144 bpm
16. Belastung 400 m 5:10 min/km 170 bpm
17. "Auslaufen" 700 m 11:15 min/km 145 bpm

20. TE 26.08. / 50 min MDL / hf < 160 bpm:

1. Einlaufen 1.400 m 7:45 min/km 119 bpm
2. Belastung 6.300 m 6:45 min/km 161 bpm
3. Auslaufen entfiel

19. TE 23.08. / 90 min LDL / hf < 150 bpm:

1. Belastung 7.800 m 7:03 min/km 151 bpm
2. Belastung 690 m 7:47 min/km 161 bpm (Treppen hoch und rüber)
3. Belastung 5.390 m 6:57 min/km 158 bpm
4. "Endspurt" 930 m 5:36 min/km 176 bpm
5. Auslaufen 1.000 m 8:03 min/km 155 bpm

18. TE 21.08. / 2km LDL hf < 150 bpm / 4 km ZDL hf < 170 bpm / 2 km LDL hf < 150 bpm:

1. Einlaufen 2.000 m 9:47 min/km 129 bpm
2. LDL 2.017 m 6:35 min/km 155 bpm
3. ZDL 4.070 m 6:18 min/km 173 bpm
4. LDL 2.530 m 7:10 min/km 161 bpm
5. "Auslaufen" 470m 12:18 km 151 bpm

17. TE 19.08. / Intervalle / 4 x 800 in <= 5:45 min/km

1. Einlaufen 1.800 m 7:41 min/km 134 bpm
2. Belastung 800 m 5:46 min/km 162 bpm
3. Entlastung 800 m 7:18 min/km 156 bpm
4. Belastung 800 m 5:27 min/km 179 bpm
5. Entlastung 800 m 8:42 min/km 150 bpm
6. Belastung 800 m 5:19 min/km 182 bpm
7. Entlastung 800 m 10:02 min/km 146 bpm
8. Belastung 800 m 5:40 min/km 179 bpm
9. Auslaufen 1.940 m 10:32 min/km 137 bpm

16. TE 17.08. / 50 min MDL / hf < 160 bpm:

1. Einlaufen 1.600 m 7:03 min/km 149 bpm
2. Belastung 8.010 m 6:31 min/km 163 bpm
3. Auslaufen 610 m 10:47 min/km 140 bpm

15. TE 16.08. / 120 min LDL / hf < 150 bpm:

1. Einlaufen 1.250 m 7:44 min/km 138 bpm
2. Belastung 10.430 m 8:00 min/km 149 bpm
3. Auslaufen 1.250 m 7:40 min/km 140 bpm

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