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So, das letzte Training vor dem City-Lauf in Lehrte habe ich jetzt hinter mir:

1 km aufwärmen
Krafttraining an den Geräten
2 km normales Tempo 7,0km/h inkl. Intervall 4x 100m 9,0km/h

Das ergab eine super Zeit von 16:31 und war sozusagen ein kleiner Test.
Wenn ich die Zeit am Freitag beim Wettkampf knacken kann, bin ich einfach nur glücklich und hoffentlich nicht die Letzte im Ziel ;o)

Ich wäre gern noch länger gelaufen, aber da ich ab nächster Woche Urlaub machen möchte, muss im Büro noch so einiges abgearbeitet werden. Um 20 Uhr hatte ich für heute dann die Nase voll. Morgen nochmal länger arbeiten und dann ist schon Freitag und ich werde für den Lauf extra pünktlich Feierabend machen!

Hach wird das aufregend *g*

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Hallo, ich wünsche dir

Hallo,

ich wünsche dir viel spaß beim lauf.
ich werde beim 10km-lauf am rand stehen, selber laufen wollte ich da nicht.
den 2km-lauf schaffe ich wahrscheinlich zeitlich nicht.

ich laufe dann am sonntag in wob die 10km im rahmen des wob-marathons.

gruß nicole

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