Benutzerbild von petra38

auweia. nun wollt ich gestern 10km laufen. hm-trainingsplan. arg vernachlässigt wegen persönlicher probleme. und dann der totale wind und regen waagerecht von vorne. bin dann doch nicht laufen gegangen. werd heute dafür aufs laufband im fitti. und etwas krafttraining machen. und dann? freitag 12km lauf, sonntag 15,8km. für diese woche also gar nicht mal so übel, babe. hm ist am 5.10., d.h. ab nächste woche muss ich "gummi" geben.....

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schwer in der Vorbereitung

schwer in der Vorbereitung ;)

Viel Glück dann am 5.10. , der Monat geht ja schneller rum als man denkt!!

Ja Wetter ist echt mies, bin zwar gestern net laufen gewesen, aber hab mir übernacht nen schnupfen geholt, hoffe der ist bald weg :(

Ciao

Bin heute einen gemütlichen

Bin heute einen gemütlichen 10er gelaufen, da schien noch die Sonne.
Laufe zum ersten Mal den HM am 5.10. mit. Hast Du schon Erfahrungen? Wie sieht Dein Plan für die nächsten Wochen aus?
Ich habe mir vorgenommen, 1x 10 Km ruhig, 1x 10 etwas flotter und am Wochenende 1x 12-15km zu laufen und natürlich Bauch Training und Kräftigung. Reicht das? Will nur ankommen....
Bin am Sonntag am Stadion die Generalprobe mitgelaufen, habe in der Hitze 1.30 für die 14km gebraucht und wollte nicht mehr weiter:-)
Grüße aus dem kölner Süden

Hi,

Mein Plan sieht so aus: 1 längerer Lauf. Heute war Brückenlauf 15,8 km in 1.46.36 angesagt (hatte Probleme mit den Treppen und den Steigungen, bin ich als Flachlandkrabbe nicht gewohnt). Hab ne Freundin in der Nähe von Köln, deshalb bin ich öfter in Köln. Ab nächste Woche möchte ich diesen Lauf dann jeweils um ca 10% verlängern.
Nächste Woche peil ich also ca 17km an. Kürzere Läufe dann 1x 10km, 1x 8-10 km, 1 x ca 7km. Ich trainier nicht auf Tempo. Hab Asthma, bin froh, wenn ich ankomme!
Ist mein erster HM.
Petra

Hallo Techno-Babel,

ja, doofes Wetter. Der Herbst ist da. Aber ich mag eigentlich alles Jahreszeit. Der Sommer ist mir halt am Liebsten, weil ich da gesundheitlich besser drauf bin. Hab ASthma und im Herbst-Winter große Probleme.
Gute Besserung!!!!!
Petra

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