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So noch fünf Tage bis zum
nächsten 10er...
Ich wollte gestern eigentlich noch einmal einen langen gemütlichen Lauf vor dem Wettkampf machen. Am Samstag aber hatten wir in der Schule einen Workshop für ein Zirkusprojekt. 9 h haben wir eine Vorstellung für die Kids eingeübt. Da wie bei solchen Veranstaltungen meistens üblich das Verhältnis Mann : Frau ungefähr 2 : 34 ist, kann das ziemlich schmerzhaft sein.
Die ersten zwei Stunden standen unter dem Motto Akrobatik. Stell Dich auf meine Oberschenkel und mache Faxen in alle Richtungen ..nach vorne nach hinten zu zweit etc..pp..
Da wie gesagt 2 x Tarzan gegen 34 x Jane kämpfte, ist ja wohl ziemlich klar, wer die meiste Zeit den unteren Teil der Pyramide darzustellen hatte und auf welchen Oberschenkeln sich die Sache also dann abspielte. Kurz zusammengefasst trotz einem Kilo Pferdesalbe am Samstagabend war Sonntag nicht im entferntesten daran zu denken irgendeine Form von Sport zu betreiben. Selbst beim Leiden auf dem Sofa tat der Hintern weh. Solch einen Muskelkater in der oberen Gesäßregion und den Oberschenkeln habe ich seit 20 Jahren nicht mehr gehabt.
Darum den langen gemütlichen Lauf gegen 10 x 400m Intervalle in ca. 1:40min heute getauscht.

3.24 km Einlaufen
1: 329m: 1.28min
2: 405m: 1:44min
3: 404m 1:44min
4: 404m 1:44min
5: 404m 1.39min
6: 415m 1:45min
7: 408m 1:46min
8: 412m 1:47min
9: 409m 1.40min
10:423m 1.37 min
1.5km auslaufen
200m Trabpause zwischen den Intervallen.

und das Gesäß zwickt immer noch....
Spindoc

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Armer Papa

Armer Popo.
Wünsche Euch, daß bald wieder "Schmerz lass nach" einkehrt.
VG.
Rennobst

:)

hey joe

sei froh
endlich zickt mal nicht die wade
sondern der po

uuhhhh ja , reimen war noch nie mein stärke :))

grüße , c.

Grüße vom oberen Teil der Pyramide! ;-))

Ich gehöre zur "getragenen Fraktion", allerdings nicht als Jane, sondern als Piratenleiche! Das Laufen ist also eine perfekte Ergänzung zum Showtanz, da die Gefahr, meinen Mittänzerinnen zu schwer zu werden, verschwindend gering ist! ;-)) Da sich meine 51 kg auf 8 Personen verteilen, kann ich mir gut vorstellen, dass du allein ganz anders zu tragen hast!

Dass du unter solchen Bedingungen auch noch solche Top-Zeiten im Intervalltraining bringen kannst... alle Achtung!!!

laufend fit und gut drauf!

@ christine:

das Peitscheschwingen kannst Du Dir künftig sparen... Du brauchst mir nur androhen, mir einen Reim zu schicken und ich tu alles was Du willst ;-)

Liebe Grüße,
Anja
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Ich will - ich kann - ich werde es schaffen... solange es Spaß macht!!!

Jaja, was tut man nicht alles...

für die lieben Kleinen. Immerhin hatten Deine Kids den Luxus, dass Papa dabei war...

Ich hoffe, Dein Po ist inzwischen wieder brav. Viel Erfolg für Deinen Lauf am Samstag - ich bin dann mal gespannt, um wieviel Du schneller geworden bist.

Liebe Grüße,
Anja
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Ich will - ich kann - ich werde es schaffen... solange es Spaß macht!!!

@Anja

wart´s nur ab , liebste anja , wart´s nur ab !!!!

:))))

c.

oh-oh

manchmal wär's schon besser, ich würd meine Klappe einfach halten, anstatt sie so weit aufzureißen...

Liebe Grüße,
Anja
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Ich will - ich kann - ich werde es schaffen... solange es Spaß macht!!!

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