Heute haben mein Freund und ich uns an einen 8,5 km Lauf gewagt. Wir laufen recht selten, aber durch meinen Kampfsport und er durch sein Mountainbiking haben wir ne solide Grundausdauer.
Sind die 8,5 km durchgelaufen (das war schon super!) und haben 1:05 Std. gebraucht.
Das waren 7:53 min/km, wir wollen uns langsam steigern, einmal die Woche nen "langen" Lauf machen und ansonsten jeder einmal für sich nen kürzeren von so 3-4 km Länge.
Ziel ist, am Ende des Jahres die 10km in < 60 Minuten zu laufen.
Mal sehen, ob es klappt :).

Liebe Grüße, Wupf

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