Hallo zusammen,

die Trainingswoche gut überstanden, am Samstag 5000 m Tempotraining in WSA-Bereich Puls bis 170 Schläge, Gesamtlänge 9 km mit je 2 km Ein- und Auslaufen benötigte Zeit: 48:22 Min. Pace 5:21. Danach 1000 m Schwimmen (Kraueln). Abends 1 Std. Krafttraining beim Fitness.
Am Sonntag 2:15 Std. Fettstoffwechseltraining Puls 130 Schläge 20 km, zum Ende hin 5 Sprints bis Puls 155. Danach sofot zum Schwimmen wieder 1000 m kraueln.
Am Spätnachmittag 22 km Rad gefahren

Heute ist Pause.

Morgen gehts weiter

Gruß
Berghase

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