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Mo: Intervalle 4x2000 10:27;10:41;10:44;10:49 1x3000 16:24(10:59) incl Ein u. Auslaufen 14,95 km HFav 154 in Tempoteilen(165,164,165,168,167) Auslaufen etwas verkürzt, K..Gr und k.o. ... Plan 4-5x2000 in 10:40min, recht warm
Di: ru DL 9,2km 59:38 HFav 151, mit Begleitung, schwül kurz vor Gewitter

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