Benutzerbild von Bea_rennt

Seit gestern halte ich mich an den Trainingsplan für die 10km, vorher bin ich einfach nur nach Laune 2-3 Mal die Woche 6.3km gelaufen. Und mit dem neuen Trainingsplan hab ich mir neue Strecken ausgedacht, weil ich auch mal ein bissel Asphalt/Pflasterstein laufen wollte. Naja und heute hab ich dann festgestellt, dass ich mich um 500m beschummelt habe. Tja, wenn man nicht nochmal auf den Plan schaut, wo genau die Route lang ging... :oP

Aber Spaß machts und ich freue mich schon auf die nächsten Wochen. Ich hab zwar festgestellt, dass ich den Pace-Wert der im Trainingsplan angegeben ist, noch lange nicht erreicht habe, aber ich nehme mir als Ziel, die 10km im öffentlichen Lauf mit Startnummer und so :o) zu schaffen. Egal, ob der Pace Wert bei 7:28 bzw. 8:00 erst mal liegt. Ich halte mich an meine Pulsuhr und gut.

Eure Bea

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viele Gemeinsamkeiten

Ich erkenne mich in deinem Eintrag fast zu 100% wieder.

Bin ebenfalls begeisterter Tischtennisspieler und bin bis gestern ebenfalls einfach nur nach Lust und Laune gelaufen. Heute das erste Mal nach Trainingsplan.

Immer schön auf die Pulsuhr achten, das ist jetzt auch erstmal meine Devise. Wünsch dir viel Erfolg dabei und vor allem dabei dein Ziel zu erreichen. Ich kann dir versprechen es wird ein geniales Gefühl sein wenn du die Ziellinie passierst!

will auch an die 10 km ran

Hallo,

ich möchte mich auch gerne an die 10 km Marke ranpirschen und überlege nun auch, nach Plan zu laufen. Hast du den von hier genommen oder einen andren? Für Tipps wäre ich dankbar.

ruth

10km Plan

Erst hab ich den Plan von hier genommen, bis ich auf einer anderen Website einen gefunden habe, der mir Intervalltraining vorgibt und dazwischen Ausdauertraining (30min, 40min, 60min) Mir gefällt das so besser, da ich nie so genau weiß, wie lang die Strecke ist und wie schnell ich laufe, was ja beim Plan von hier notwendig ist. Und ich hab mir ein Zwischenziel gesetzt - 5km unter 22:45min und auch schon einen Lauf gefunden, wo ich mich testen kann.
Das motiviert ein bisschen besser. Mein Tipp, probier doch einfach mal mehrere Varianten an Plänen und such dir den aus, der dich motiviert :o)

Bea

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