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5 Uhr aufstehen ... arbeiten gewesen ... 13.30 wieder zuhause ... was gegessen, eine pause gemacht und um 15.30 ging es los ...

ich hab mir zwei strecken rausgesucht, die eine ist knapp 11 km lang die andere 9 km ... mal schauen, welche ich nehme ... ich laufe los ... shcönes wetter, etwas wind der einen kühlt ... guter straßenbelag ... und gute laune zusammen mit guter musik ... ich laufe und laufe und als ich mich entscheiden muss ... 9 km oder 11 km ... ich biege ab ... versuch die 11 km ... bei 9,5 km die erste kleine gehpause ... weiter gehts nach 1 minute ... noch einmal eine kleine steigung hoch, puh bin ich ko ... noch eine kleine geh pause und dann gehts auf zum endspurt ....
11 km ... in 1:18:01 ... ich fühl mich gut, hab aber muskelkater *ggg*

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