Mittwoch, halb 11 Uhr in Deutschland. Sonnenblume2 hat immer noch eine Erkältung, die sich gerade irgendwie Richtung Bronchien verschiebt. Schade, dabei wollte sie doch heute, an ihrem freien Tag mitten in der Woche, wieder einen schönen Winterlauf durch den Schnee machen. Das lässt sie nun aber sein. Warum jetzt irgendwas riskieren, gar noch die Erkältung verschleppen? Sie wird lieber zwei Tage länger auf ihren Lieblingssport verzichten, zumal es draußen mit -6°C auch nicht gerade lungenfreundlich warm ist.
Sie daddelt daher zu Hause etwas herum, schaut mal bei Jogmap rein, liest hier und dort ein wenig. Im Moment ist bei Jogmap verdammt wenig los. Sind wohl viele in einer Winterpause? Einzig ihre Buddyline Cour-i-euse ist streakmäßig täglich fleißig am Laufen. Respekt! Viele andere haben ihr Laufpensum deutlich reduziert.
Sonnenblume2 denkt an ihr Laufprojekt für 2011: am 8. Mai will sie in Hannover ihren ersten Marathon laufen. Da kommt gleich wieder ein wenig Vorfreude auf. Denn am Sonntag hat sie sich dort offiziell angemeldet, nachdem sie ihren langen Lauf über 24km ziemlich problemlos absolviert hatte. (Nur diese blöde Erkältung hat sie sich da wohl eingefangen, na ja, open window oder so.)
Als sie sich zum Marathon anmeldete, waren gleich noch ein paar Entscheidungen im Vorfeld zu treffen: Finishershirt ja/nein und Medailliengravur ja/nein und Teilnahme an der Pastaparty ja/nein. Und voller Optimismus klickte sie Finishershirt - ja und Medailliengravur - ja. Allerdings Pastaparty - nein. Eine Pastaparty wird es geben, aber mit vielen Jogmappern zusammen. Hannoveraner als Chef dieser Gruppe organisiert das. Als Zeitziel gab sie nach längerem Überlegen 4:20h an.
Sonnenblume2 schwelgt in Erinnerungen an den Zieleinlauf ihres ersten Halbmarathons - dieses Jahr, Anfang Mai, auch in Hannover. Sie hatte ein leuchtendes und strahlendes Lachen im Gesicht als sie nach 1:57:28 die Zielmatte überlief. Ja, und so würde es am 8. Mai 2011 wieder werden. Dafür wolle sie fleißig trainieren.
Und so holt sie schonmal den Trainingsplan raus, nach dem sie trainieren möchte: Marathon unter 4:00 Stunden - tempoorientiertes Training nach der Laufcampus-Methode. Sie will nach diesem Plan trainieren, weil ihr die Trainingstempi gut machbar erscheinen: LDL 6:55er Pace, MDL 6:25, ZDL 5:55, MRT 5:41. Andererseits hat sie sich bereits entschlossen, ohne feste Zielzeitvorstellung in ihren ersten Marathon zu starten. Gesund und mit Freude durchkommen, das ist ihr Hauptziel.
Sie datiert ihren Marathonplan: er endet am 8. Mai, startet daher am 14.2.2011, also ziemlich genau in 2 Monaten. Das einzige, was ihr an diesem Plan ungewöhnlich erscheint, sind die Umfänge der langen Läufe: nur ein 30km-Lauf ist im Vorfeld dabei, kein längerer, zusätzlich ein 27er, ein 26er, drei 24er... Soll das tatsächlich reichen? Da wird sie sich nochmal belesen.
So, jetzt hat Sonnenblume2 genug positiv in die Zukunft geschaut. Jetzt wird sie sich mal warm anziehen und einen Spaziergang durch den Schnee machen, das wird auch ihrer Erkältung gut tun.
Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!
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das hat
Sonnenblume aber sehr schoen aufgeschrieben und cour-i-euse ist sich sicher dass ein Spaziergang besser fuer sie ist als ein Renn Runde.
Cour-i-euse weiss ganz genau wie da ist wenn die Vorfreude auf den Marathon wieder zupackt. Da wird dann stundenlang ueber dem Trainingsplan gebruetet. "und das soll reichen?" gefolgt von "wie soll ich denn DAS bitteschoen koennen, nur zwei Tage noch so einer Einheit wie die die da steht?".
In diesem Fruehjahr werden Cour-i-euse und Sonnenblume2 sich, wenngleich sie nicht den Gleichen laufen, sich gemeinsam auf ihren Marathon sub 4 h vorbereiten, denn auch cour-i-euse liebauegelt mit dem Laufcampus Plan (aber modifiziert)
vorfreudig
cour-i-euse
Hört sich toll an.
Welche Ziele will ich nächstes Jahr erreichen? Jetzt wäre Zeit für den Plan.
Habe mir den (freien) Plan mal angeschaut - wären genau meine Trainingstage :). Und von den km her wären es nicht viel mehr als jetzt - ok, die längeren Läufe schon. Mein Maximum liegt bei 26,5 km in diesem Jahr. Um oder über 20 bin ich nur 5-6 Mal gelaufen. Das war die HM-Vorbereitung.
Wo sind "schöne" Laufveranstaltungen? Gebt 'nem Newbee mal ein paar Tipps. Wobei ich nicht unbedingt länger fahren als laufen möchte :).
freier plan?
lange läufe werden meistens völlig überbewertet ;-)
und gib doch mal link auf den freien plan, frei interpretier ich wie "ümmesuns", also gratis?
sub4h wär ja mal was was noch anzugehen lohnte ... für ne alte frau ...
The goal of science is to build better mousetraps, the goal of nature is to build better mice !
Toller Plan!
Hi Sonnenblume2,
der Laufcampusplan klingt gut.
Du schaffst das ganz bestimmt und bestimmt bist du auch schneller als deine angemeldete Zeit von 4:20h.
Ich drück dir ganz fest die Daumen.
Aber erst einmal werd ganz schnell wieder gesund.
Gute Besserung!
LG
Pimboli
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!
Du wirst da ja so viele Jogmapper
bei Dir haben, das wird bestimmt lustig. Und eine Pastaparty mit dem Sascha kann ich mir eigentlich auch nur unterhaltsam vorstellen.
Wenn ich nicht D'dorf anpeilen würde wäre es Hannover geworden.
Die viel Spass in der Vorbereitung, der Plan sieht schon mal gut aus. Und dann rennst Du am 8.Mai lächelnd über die Ziellinie nach X:xx Stunden
Dein Blog regt zum Planen
Dein Blog regt zum Planen an. Aber das muss ich bis nach Weihnachten verschieben. Auch ich stecke irgendwie in der Winterpause. Laufe zwar noch regelmäßig, aber völlig planlos und immer dann, wenn mir danach ist. Jaja, diese tückische Adventzeit, da sind schon mal andere Dinge wichtiger, wie z.B. heißer Met auf dem Mittelalterweihnachtsmarkt in Hannover;-)
LG Tame
na wenn das mal keine ...
... schönen news sind!
Hab immer mal die Linie vor Augen - so am Maschsee oder von Döhren nach Hemmingen durch die Masch...
Ich glaub, da haste dir was feines ausgesucht. Flach is er sowieso, also bestimmt auch schnell... Und die Gegend kennste ja. Das läuft sich auch schön.
Viel Spaß in der Vorbereitung. Und am Tag der Befreiung sowieso.
;-)
Super Idee
mach das!!! Ich drücke dir ganz fest die Daumen!!!
Saarvoir courir - laufen wie bekloppt im Saarland
Viel Erfolg!
und noch mehr Spaß wünsche ich Dir dabei!
Das finde ich doch
Das finde ich doch zauberhaft....
Ich liebäugle auch derzeit mit dem M in H. Ich hatte in diesem Jahr bei meinen langen Läufen oft die blaue Linie vor Augen....am Maschsee und im Georgengarten zum Beispiel....das brachte mich dazu für 2011 zu planen...
Ich wünsche dir Spaß beim Training und Erfolg....
ciao jens
### 2500 Jahre Marathon und ich war 2mal dabei *smile* ###
Gute Besserung
Ja, unsere Sonnenblume ist noch nicht im Winterschlaf.
Wenn sie erst richtig aufblüht bis Mai, wird sie strahlen.
Ich drücke dir die Daumen für deine Pläne und bin mir sicher, dass du das gut hinbekommst, solange die Gesundheit mitspielt.
Jetzt erst einmal gute Besserung!
bimi-66
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!
Da wünsche ich Dir erst
Da wünsche ich Dir erst einmal gute Besserung, dann eine schöne Trainingszeit und als Krönung eine verletzungsfreie, erfolgreiche Marathonteilnahme!