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Mini-Tapering vor dem 10k-Testwettkampf am Sonntag. Mit etwas sehr seltsamen Zwischenergebnis. Aber der Reihe nach.

Am Wochenende den "langen Lauf" (130min, 70%, 22km) auf Samstag vorgezogen, um am Sonntag mit Laufastra die Harburger Berge aufzusuchen. Diese 17km waren ganz groß. Wir haben noch ein paar mehr Steigungen und Gefälle und Engstellen und Wurzeln und Gesträuch mitgenommen als beim letzten Mal. Viel Spaß, viel Abwechslung.

Dienstag noch 5x1000m mit leichten Anlaufschwierigkeiten: Die Aschenbahn war nach heftigem Gewitter größtenteils überflutet und sonst so matschig-glitschig, dass ich nach 400m mit 186er Puls (aus Panik) abbrach und kurzerhand zwei Kilometer extra lief, um im Volkspark meine Runden zu drehen. Die waren unspektakulär-gleichmäßig mit knapp 4' bei bis zu 90%.

Gestern nur wenig mit meinen Lauftreff-Menschen unterwegs gewesen: Ich wollte mit 75% meiner HFmax laufen, deswegen etwas schneller und weiter als der Rest, auf dem Rückweg habe ich sie dann eingesammelt und "mitgerissen". Vielleicht war's der leichte Sturm, jedenfalls fand ich meine Pace mit 5'27" eher enttäuschend.

Heute dann schon reduzierter Plan: 45 Minuten Jogging mit 70% und einigen Steigerungen. Unterwegs dachte ich: Recht schnell. Nach 45:26 und etwas mehr als 8km rechnete ich und dachte: Sehr schnell. In der Tat, ich war mit 71% Pulsdurchschnitt trotz Steigungen und Steigerungen mit 5'29" so schnell wie gestern unterwegs - sehr, sehr seltsam. Messfehler ausgeschlossen.

Morgen Pause, Samstag 30 Minuten Joggen und Sonntag will ich mir mal endlich eine anständige, offizielle 10k-Zeit in der Weltstadt Garbek basteln. Bin schon sehr gespannt.

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Und die "anständige offizielle"

...Zeit wird dann bei deinem Ehrgeiz und den Trainingsdaten bei 40:xx liegen, nicht wahr?!

Viel Erfolg!

Leben ist Bewegung

Enttaeuschend, echt

Mannomann!... So möcht ich mich auch mal enttäuschen... "nur" 5:27 *seufz*

Das Klagelied der Schildkröte, wenn das Wiesel vorbei flitzt.

Ich drück Dir aber für Sonntag die Daumen, dass es eine 40:xx Zeit wird! :)

Ciaoi
s:)

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[Gewicht]...was bei 50km/Woche nicht verschwindet, gehört wohl zu mir dazu.
(Alex Dummer)

Viel Spaß...

..und gutes Gelingen in der Weltstadt Garbeck!

Und das Euch nicht so viele Goupies vom Laufen ablenken... *ggg*

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...gar nicht verrückt, ist auch nicht normal...

10km

Viel Spaß bei den 10 km am Sonnntag.
Hoffentlich klappts mit der Bestzeit aber bei deinem disziplinierten Training nach Plan ... sollte es kein Problem werden.

Take it easy!

Gruß aus Horn
Anja & Harry

Danke Dir, ich rechne mit...

...Sub42. Den Rest kann ich noch nicht einschätzen.

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de nihilo nihil

Ach, verdammt...

...ich muss präziser formulieren, sonst geht das sofort ab hier. Also:

5'27" empfinde ich nach meinen jüngsten Erfahrungen als ein wenig unter dem, was mein Körper bei 75% der HFmax normalerweise zu leisten vermag. Dies verwunderte mich mit einer kaum spürbaren Tendenz zur Betrübnis.

Das eigentlich erstaunliche war aber nicht die reduzierte relative Pace am Mittwoch, sondern die erhöhte relative Pace am Donnerstag.

So.

Danke für den gedrückten Daumen.

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de nihilo nihil

Du...

...wolltest ja nicht. *kicher*

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de nihilo nihil

Habbich, sollte, ...

...stimmt, danke.
Grüß Harry von mir.

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de nihilo nihil

Daumendrück!!!

Meine Vorhersage für Sonntag kennst du ja schon ;-) Renn' was die Lunge und die Beine hergeben!

Grüßle aus den Bergen (hier gewitterts und schüttet heute) von der immer noch laufabstinenten (aber heute gewässert und brav gedehnten)
cc

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