Hallo zusammen,

heute wieder Intervalltraining, nachdem ich am Sonntag 19 km Fettstoffwechseltraining gemacht habe, war es mal wieder soweit, zuerst natürlich 15 Min. einlaufen, dann 5 Min. Lauf ABC, Dehnen, dann 4 x Sprints über ca. 50-100 m, dann Intervallstart 6 x 300 m mit 100 m Gehpause:

325 m 1:21 Min. Pace 4:11 Puls 145
317 m 1:19 Min. Pace 4:09 Puls 147
309 m 1:13 Min. Pace 3:58 Puls 146
332 m 1:22 Min. Pace 4:10 Puls 147
329 m 1:22 Min. Pace 4:11 Puls 144
330 m 1:24 Min. Pace 4:17 Puls 146

Max Puls 170

14 Min. auslaufen, Puls 138 - Dehnen + 15 Liegestützen

Ging recht gut, habe mich super gefühlt.

Gruß
Berghase

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