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Heute zum zweiten mal Tempotraining auf dem Sportplatz:
4x 3000m (2km einlaufen, 3,2km auslaufen)
1 => 12:27 min
2 => 12:24 min
3 => 12:26 min
4 => 11:58 min (fürs Sportabzeichen gestoppt)
200m Gehpause zwischen den Läufen, zwischen dem 3. + 4. Lauf eine etwas längere Pause. Zweck dieser Pause war es, die erforderliche Leistung im Kugelstoßen fürs Sportabzeichen zu schaffen. Leider ist das Vorhaben kläglich gescheitert. Da muss ich wohl noch was üben. Ein Marathonläufer ist halt kein Kraftsportler.
Hätte nie gedacht, dass das Training heute so gut laufen würde, gestern noch der lange Lauf über 30km und ich war ziemlich platt danach.
Jetzt göhn´ ich mir erst mal zwei Tage Pause....

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