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Langsamer Langer Dauerlauf (laladala) stand heute auf dem Pogramm. 105 Minuten ca. 14 km. 13,3 Km sind es geworden. Am Dienstag noch einmal locker 60 Minuten(ca. 8 km), Donnerstag und Samstag dann lockeres Joggen a 30 Minuten. Am Sonntag wäre dann theoretisch ein Wettkampf und der Trainingsplan ist durch. Da ich keinen passenden Wettkampf gefunden habe (und ich auch noch nicht die Ambitionen habe JETZT schon an eienm Wettkampf über diese Distanz zu laufen), werde ich die Distanz halt so überwinden. Nächsten Sonntag in aller Frühe. Die Strecke habe ich mir bereits ausgesucht. Meine Zielzeit soll im Bereich von 2,5 Std. liegen. Der erforderliche Pace von 7:05/KM bedeutet dabei für mich eine große Herauforderung, aber auch einen Meilenstein in Richtung realem Wettkampf. Denn nächstes Jahr ist er fällig, der Karstadt Halbmarathon. Bis dahin sollten auch einige weitere Kilos weg sein. Ich laufe ja gerade mal 3/5 Jahr. Bin gespannt, wie es klappt. Danach liegt dann Ende August ein 5KM-Wettkampf an. Mein Ziel: < 30 Minuten. Dafür habe ich dann noch zwei Wochen Zeit was zu tun. Dann folgt eine echte Regenerationswoche mit Schwimmen usw. , bevor ich mch an den Plan 10 KM < 60 Minuten in 6 Wochen wage. Ich werde berichten und wünsche noch einen schönen Sonntag !

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