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Juhee, das erste Mal über 15 km am Stück gelaufen und es hat sich ganz gut angefühlt. Einen höheren Umfang wie heute (120 min) sieht der Trainingsplan für die 10km nicht vor. Aber nach dem 10km WK möchte ich noch einen Lauf über HM-Distanz machen.

So war's heute:

1. Einlaufen 1.020 m 8:54 min/km 121 bpm
2. LDL Grosshesseloher Brücke 6.340 m 7:01 min/km 152 bpm
3. hoch-rüber-Treppen runter 640m 8:53 min/km 154 bpm
4. LDL Zurück bis Baldeplatz 7.120 m 7:12 min/km 153 bpm
5. LDL Brüdermühlbrückenrunde 2.740 m 7:12 min/km 155 bpm
5. Auslaufen 830 m 8:23 min/km 153 bpm

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