Wegen eines Knieproblems musste ich ca. 3 Monate mit meinem Lauftraining bis Mitte Juni aussetzen. Nachdem ich nun wieder gut 2 1/2 Monate im Training bin, dachte ich, dass es doch wieder mal an der Zeit wäre ein Intervalltraining einzuschieben. Hier das Ergebnis:

4 mal 440 m (je 440 m Trappause)
1) 1:39 min (167) 3:45 min/km
2) 1:41 min (167) 3:49 min/km
3) 1:44 min (168) 3:56 min/km
4) 1:39 min (168) 3:45 min/km

3 mal 800 m (je 300 m Trappause)
1) 3:37 min (171) 4:31 min/km
2) 3:34 min (173) 4:27 min/km
3) 3:34 min (175) 4:27 min/km

2 mal 1000 m (je 380 m Trappause)
1) 4:32 min (175) 4:32 min/km
2) 4:27 min (176) 4:27 min/km

3 mal 440 m (je 440m Trappause)
1) 1:37 min (171) 3:40 min/km
2) 1:40 min (169) 3:47 min/km
3) 1:39 min (166) 3:45 min/km

Gesamt: 7,48 km 31:23 min (171) 4:11 min/km
(4,74 km Trappause)

Ich finde es kann sich sehen lassen, obwohl ich 3 Monate nicht gelaufen bin ich sehr zufrieden mit dem Ergebnis.

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