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Hallo,
beim Laufen schwitze ich sehr stark. Wenn ich 7 oder 8 Km laufe ist danach keine trockene Stelle mehr im Shirt. Was kann man gegen den (zu starken?) Flüssigkeitsverlust machen?

Keine Bange, ein "Zuviel"

Keine Bange, ein "Zuviel" beim Schwitzen gibts nicht, höchstens ein "Zuwenig" beim Trinken während oder nach dem Lauf.

Es ist total normal, dass du zu dieser Jahreszeit deinen Lauf ganz nass beendest!

LG
Katrin

homepage berlin-runner

Bei dem Wetter...

...geht´s mir genauso. Da hilft nur nachfüllen...
Wenn das Problem auch bei kühleren Temperaturen besteht, würd ich mal Onkel Doktor fragen.

Gruß
Dirk

AUFFÜLLEN ...

... durch TRINKEN!!!

kleines Späßchen gemacht...:-))

¤¤¤¤¤¤¤ H u B e L i X ¤¤¤¤¤¤¤

Keine Panik

Ich Schwitze auch sehr stark.Bei manchen Läufen verliere ich bis zu zwei Kilogramm an Gewicht.
Diesen Gewichtsverlust mache ich wieder rückgängig durch das mehr an Trinken verteilt auf den Tag.

Also ich schwitze extrem

Also ich schwitze extrem nach... könnte fast immernoch zweimal duschen nach dem lauf ;)
Denke das is normal!

Gerade zu dieser Jahreszeit

Gerade zu dieser Jahreszeit / zu diesen Temperaturen habe ich das auch beobachten können. 2 Kilo Gewicht sind da schnell weg. Viel nachfüllen! Am besten auch 10-15 Minuten vor dem lauf noch etwas trinken. 1-3 Gläser kippe ich mir da schonmal rein. Und direkt nach dem Lauf natürlich auch. Wundere mich manchmal selber, wieviel ich trinken muss, um wieder auf Klo zu können ;)

Das kenne ich

Ich denke das ist kein Grund zur Beunruhigung. Ich habe das selbe Problem. Je nach Wetter ist das Shirt nach 3-10 Kilometern klatschnass.

Ich trinke den ganzen Tag über viel und bei Läufen die länger als eine Stunde dauern nehme ich was zu trinken mit. Solange Du den Flüssigkeitsverlust wieder ausgleichst sollte das kein Problem sein.

Gestern war ich wieder mal auf dem Laufband da es draussen in Strömen geregnet hat. Dank dem fehlenden Wind habe ich in einer Stunde 2 Handtücher so nass gekriegt dass sie schon fast getropft haben und trotzdem hab ich noch das Band vollgetropft.

Kondition

Also ich verliere bei langen Läufen je nach Hitze/Schwüle 3-4 kg, was sich gegen Ende spürbar auf die Kondition schlägt. Mehr als 1 l find ich aber unbequem zu transportieren und damit sind meinen Läufen leider Grenzen gesetzt. Ich kann doch nicht alle halbe Stunde am Biergarten vorbeilaufen, oder? ;-)

LG

Christof

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