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Morgendliche Intervalle sind auch nicht besser als am Abend - sind halt doof.

In den Pausen gegangen und wenn Puls unter 130 ging langsam getrabt, ging gut. Danke für die Tips in der letzten Woche und einen schönen Tag Euch allen.

9. TE:

1. Einlaufen 1.800 m 8:55 min/km 128 bpm (bei 1000m Dehnpause)
2. Belastung 400 m 5:23 min/km 162 bpm
3. Entlastung 400 m 9:28 min/km 143 bpm
4. Belastung 400 m 5:05 min/km 167 bpm
5. Entlastung 400 m 10:18 min/km 140 bpm
6. Belastung 400 m 5:20 min/km 165 bpm
7. Entlastung 400 m 10:20 min/km 141 bpm
8. Belastung 400 m 5:24 min/km 166 bpm
9. Entlastung 400 m 10:08 min/km 140 bpm
10. Belastung 400 m 5:09 min/km 165 bpm
11. Entlastung 400 m 10:05 min/km 142 bpm
12. Belastung 400 m 5:31 min/km 163 bpm
13. Entlastung 400 m 9:54 min/km 142 bpm
14. Belastung 400 m 5:23 min/km 166 bpm
15. Entlastung 400 m 10:12 min/km 142 bpm
16. Belastung 400 m 5:18 min/km 168 bpm
17. Entlastung 400 m 10:14 min/km 142 bpm
18. Belastung 400 m 5:07 min/km 167 bpm
19. Auslaufen 1.000 m 10:26 min/km 137 bpm

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