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Eigentlich solltn heute 8 Km in 60 Minuten gelaufen werden. Wir hatten aber anderes vor. Da meine Tochter und ich Ende August bei einem 5 KM-Lauf mitmachen, haben wir heute die Strecke mal angetestet:

1,25 KM in 9:30 Min zum Einlaufen (Puls 133 Schnitt, max 143)
4,7 KM in 29:02 (161/174)
1,27 in 11:15 zum Auslaufen (144/150)

Unser Ziel ist es am 30.08. unter 30 Minuten zu kommen. Das scheint machbar.
Donnerstag gehts dann mit dem "normalen" HM-Training weiter (nur ankommen). 11 KM in 80 Minuten.

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Alles Gute

wünsche Euch viel Glück für Euren 5 kn - Lauf und zum HM.
VG.

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