Hallo zusammen,

habe heute morgen 5:00 Uhr Intervalltraining gemacht, meine Güte ist das jetzt dunkel morgens, da merkt man schon, das der Sommer bald vorbei ist.
Also 15 Min. einlaufen Puls bis 133 Schläge dann 5 Min. Lauf ABC, danach 5 Sprints 50-80 m, dann 6 x 300 m WSA-Bereich wie folgt:

312 m - 1:25 Min. - Pace 4:33 Puls 147
319 m - 1:24 Min. - Pace 4:34 Puls 144
322 m - 1:24 Min. - Pace 4:22 Puls 143
318 m - 1:23 Min. - Pace 4:24 Puls 145
333 m - 1:21 Min. - Pace 4:06 Puls 142
296 m - 1:16 Min. - Pace 4:20 Puls 144

Max Puls war bei 169 Schläge

dazwischen immer 100 m Gehpause.
Dann 20 Min. auslaufen bis max. 139 Puls.

Fazit: habe mich recht gut gefühlt - bin zufrieden

Gruß
Berghase

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