Hallo

Was haltet ihr von Traubenzucker wärend dem Laufen zu nehmen? Ich hatte nie Probleme damit. Jetzt hat mir meine Schwester gesagt, dass das nicht so gut wäre, weil danach die "Energie" (so nenne ich es mal) wieder runter geht. Dass Traubenzucker schnell aufgenommen und verarbeitet wird ist klar, aber was ist daran so schlecht, wenn man sowas eben beim Laufen braucht.

Ich habe es mal mit einem Energieriegel probiert. Ich habe nur ein kleinen Bissen genommen. Das habe ich so lange darauf rumgekaut, dass es nicht so einfach dabei war gleichmäßig zu atmen.

Was macht ihr?

Danke

Gehen bei Nahrungsaufnahme

Ich lege eine Gehpause ein, wenn ich beim Laufen trinke und esse (Zeit läuft weiter). Beim Wettkampf ebenso. Verlust an Zeit ist zu vernachlässigen.

zum Traubenzucker. Da bin ich eher skeptisch, aber ohne Ahnung zu haben. Bleib beim Riegel.
Nahrungsaufnahme ist doch eh erst ab 30km interessant. Für alles darunter reicht trinken, oder?

marcus
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Winning is not enough – someone must lose.

Hab mal gelesen...

Habe vor ein paar Jahren gelesen das Traubenzucker nicht vorm Sport genommen sollte. Denn Traubenzucker führt zu kurzfristiger Überzuckerung und dann zum nachfolgendem Blutzuckerabfall. Dann geht auch die Leistung in den Keller. Die nachfolgende Unterzuckerung kannst du aufhalten, wenn du alle 15 Min. wieder Traubenzucker einwirfst. Aber beim Marathon müßtes du einen Rucksack mitnehmen. Fülle Tage vorher deinen Kohlenhydratspeicher mit Nudeln, Kartoffeln, Reis oder Pulver (Shakes usw.), dann wirst du auch keine Probleme bekommen. Eine gesunde Ernährung reicht vollkommen, bis 20 KM. Viel wichtiger ist das Trinken.

Ich habe hier zuhause 2

Ich habe hier zuhause 2 Laufbücher von Herber Steffny und Ulrich Pramann stehen. In beiden Büchern wird 1 Stunde vor und während des Laufs von Traubenzucker oder ähnlichem Süßen abgeraten, da dies den Zuckerhaushalt stören kann. Warum wieso genau, wird nicht beschrieben, nur eben davon abgeraten.

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