Hallo zusammen,

bin heute nach dem Marathon von Sonntag das erste Mal wieder gelaufen, sollte ein Rekom-Lauf sein bei niedrigem Puls, ging aber nicht? Bin so schön losgelaufen, habe noch gedacht, och heute geht es aber gut. Habe gar nicht gemerkt, das mein Puls schon nach 2 km bei 149 war. Habe dann einen Gang runtergeschaltet und bin die 7,5 km mit einem Pace von 6:24 gelaufen mit Dehneinlage nach 15 Min. da mein Ischias-Nerv und die Muskulatur immer noch sehr gereizt sind. Die Spritzen vom Montag haben ja nicht wirklich geholfen. Schmiere mir morgens immer die heiße Finalgon-Salbe drauf, dann ist es erträglich. Hat vielleicht jemand eine Idee, wie ich die Probleme schneller wieder los werde?
Werde morgen noch mal Pause machen, (liegt ja nicht gerade in meiner Natur, pausieren) hoffe, am Samstag gehts wieder besser.

Viele Grüße
Berghase

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Rückenschmerzen

Hallo Berghase,

das Problem mit den Rückenschmerzen habe ich auch des öfteren.
Ich nehme dann beizeiten (je früher desto besser) eine Diclofenac (verschreibungspflichtig) dann gehts nach kurzer Zeit schon besser und die Muskulatur verspannt nicht unnötig durch die schmerzbedingte Schonhaltung.

Keep on running

Vully64

Zwischen Ischias und Ischias gibt's wohl Unterschiede...

... und ich habe vermutlich die "Pseudo-Beschwerden", d.h. speziell nach längeren Läufen auf Asphalt habe ich Schmerzen, die sich zwar wie Ischias-Probleme anfühlen, aber anscheinend keine sind (habe auch sonst keine Rückenschmerzen). Egal, vielleicht nutzt dir mein nachfolgender Senf trotzdem was:

Zunächst mache ich ein/zwei Tage Laufpause, bzw. gehe in die Sauna und schwöre auch auf das teuflische Finalgon. Für die ganz Harten hilft die Kombination aus beidem, aber man hängt dann schier an der Decke der Sauna, denn die Salbe wirkt ja stundenlang! ;-) Ansonsten Dehnen, dehnen und nochmals dehnen, bzw. regelmäßiges Krafttraining, vor allem Rumpf und Bauch!

Gute Besserung!

Grüße

MC

laufend fit und gut drauf!

Gute Besserung

Leider habe ich keinen guten Rat für Dich. Wünsche Dir, dass Du bald schmerzfrei und fit bist.
LG.

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