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3. TE 26.07.

1. Einlaufen 1.570 m 9:57 min/km 123 bpm
2. LDL Grosshesseloher Brücke 5.410 m 8:48 min/km 148 bpm
3. Treppen hoch 570m 10:35 min/km 148
4. LDL Zurück bis Flauchersteg 4.940m 8:44 151
5. Auslaufen 2.090m 7:51 156 (war zum Frühstück verabredet)

4. TE 27.07.

1. Einlaufen 2.700 m 9:05 min/km 134 bpm (Christian getroffen)
5. MDL 6.760m 7:12 163
6. Auslaufen 640m 9:42 148

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