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3. Woche
Mo: Intervalle 3x2000m 10:31,10:37,10:39, 1x3000 16:29 (11:00)
-Vorgabe 3-4x 2000 in 10:40min
Strecke: Kanal
insg 14,2km 1:22min HF156/177
sehr heisserTag, erst um 20:00 gestartet, für die Witterung sehr gut,
mit Wasservorrat
Di: ru DL 9,05km 58:48 HFav ca 150
Tausch mit Programm Mi
abend spät gelaufen, Abkühlung nach Gewitter
Strecke : Kanael mit Erw
Mi: Tempolauf, 7km 39:27, 1km Querfeldein, ings 13,1 km
HFav 163, HFmax176
Programm vom Do vorgezogen
zusätzlich Rad Klinik, aber etwas Pause zuhause, sehr schwül
Strecke: Kanal und Regnitzwiesen
DO: Pause, Pflege soz. Kontakte, Rad Klinik
Fr: Pause, Studio
Sa: LSD, 22,2km 2:38:00, anfang recht kühl -im Vergleich der letzten Tage, dann kam die Sonne, mit Wasser!!! gute Idee!

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hartes Training bei dem derzeitigen Wetter!

oder: Nie war mein Laufshirt nasser!!!

Ich bewundere Deine TP-Methoden. Ich laufe immer nur wie es bei mir in die Zeitpläne passt bzw. auf was ich gerade Lust habe. Aber effizient wird das Ganze wohl nicht gerade sein. Da liegst Du mit Deinem TP doch auf der Überholspur.

Also weiterhin viel Elan wünscht

¤¤¤¤¤¤¤ H u B e L i X ¤¤¤¤¤¤¤

Hi Hubi -danke für die Blumen..

Ich schwitz auch wie ein Schwein derzeit, und mein TP dient vor allen dazu mich nicht zu überfordern sowohl lauftechnisch und wie arbeitstechnisch. Sonst überziehe ich zu leicht und das geplante Tischtennis-Training hab ich die Woche ausfallen lassen, da der Ball schon nass war, wenn man nur daran gedacht hat sich zu bewegen.

Der heutige Lauf war besser -dem Regen und der Kaltfront vom Wetterochs sei dank- als alles in dieser Woche, obwohl ich eigendlich lange langsame Läufe hasse und lieber Intervalle oder so trainiere -bin wohl Masochist...

liebe Grüße nach Möhrendorf

Ulrike -die heute noch die Nürnberger Barden besucht und sich moregn über das Unkraut im Garten hermacht, also nicht mehr läuft ;-)

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