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Mo: 1000er Intervalle
Plan 4-5x1000 in 5:00
Ist: 4x1000 4:55, 5:08,5:03,5:09, 1x1500 7:43(5:10) jeweil 400m Trabpause
insg 12,8km HF152/175
-> kühl regnerisch leistungsmäßig am Limit, nur sehr langsam ausgelaufen
DI: Ruhetag
Rad Klinik- Pflege der soz. Kontakte
MI: ru DL 9,85km 148/165
vorher Studio, Rad Klinik
Training gut- sonst mieser Tag
DO: Berg/Tempo ca 8,5km Berg oder Tempo ca 5:40-%:50
insg 13,02km HF160/175
FR:Ruhetag
Rad Klinik
SA:LSD - 2:28 Std, 20,75 km, HFav 151, letzte 6km>150, letzte 2>160
sehr warm, ohne Wasser, ab ca 18km grenzwertig
SO:Ruhetag
abends Studio

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Hi, welche Zeit strebst Du

Hi,
welche Zeit strebst Du an?

Wir hängen uns einfach an Hubelix, der "zieht" uns schon, grins.

LG Sandra

P.S.
Du läufst doch den HM, oder?

Hi Sani, ja ich laufe HM,

Hi Sani,

ja ich laufe HM, Zeit schaun mer mal. Wollte versuchen die Fürthzeit etwas zu unterbieten. Werde aber mal sehen wie es läuft, sowohl im Training wie auch im WK. Und ich fürchte Hubelix ist bei seiner derzeiten Pace zu schnell für mich :-)

lg aus Erlangen nach Hirschaid

Ulrike- die jetzt leider wieder allein laufen muss, da IC in USA weilt

carpe diem-Nutze den Tag

"ZUGLÄUFER gesucht?"

Hallo Ulrike und Sandra,

erst einmal vielen Dank für die Blumen.

Tja, leider macht mir mal wieder mein Sprunggelenk (rechts) Sorgen. Deshalb krebs ich manchmal mit 'ner Schleicher-Pace durch die Gegend, das jeder annehmen könnte, ein alter Opa hat seinen Auslauf! Ich hoffe natürlich bis zum Herbstlauf wieder fit zu sein, damit ich Euer Zugläufer werden kann *grins*.

Bis dahin wünsche Ich Euch beiden
viele schöne Läufe

Euer
¤¤¤¤¤¤¤ H u B e L i X ¤¤¤¤¤¤¤

aah noch so'n Tiefstapler

aah noch so'n Tiefstapler ;-) *grins*, aber nix für ungut bin auch so...

Will auch einen Jogmap-KM-Zähler! Wie geht das? *neid*

lg

U -die heute mal Pause macht und nur noch mit dem Rad nach F'aurach muss und hofft nicht weggespült zu werden

carpe diem-Nutze den Tag

Änderung der Signatur

Deine derzeitige Signatur lautet: carpe diem - Nutze den Tag

Diese kannst Du in Deinem Profil ändern und natürlich muß bei Deinen "Persönlichen Daten" ein Häckchen beim Kilometerzähler stehen. Danach ließt Du Dir bitte die FAQs - Wie funktioniert der Kilometer-Zähler-Sticker? genau durch und kopierst, den im Fenster angezeigten Text mit Deiner JOGMAP-Benutzernummer (00000.jpg), in Deine überarbeitete Signatur ein.

Also, wenn man(n) es weiß - ist's gar nicht mehr schwer *grins*

Viel Erfolg wünscht
¤¤¤¤¤¤¤ H u B e L i X ¤¤¤¤¤¤¤

P.S.: Ich möchte Deinen Kilometer-Zähler-Sticker in Kürze in diesem Blog finden *zwinker*.

KM-Zähler

geht es ???

http://www.jogmap.net/laufstrecken/19568.jpg

carpe diem-Nutze den Tag

KM - es klpappt... *jubel

carpe diem-Nutze den Tag

Na also - ich wußte, das Du's schaffen wirst!!!!

Einen schönen Tag noch...

¤¤¤¤¤¤¤ H u B e L i X ¤¤¤¤¤¤¤

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