Hallo zusammen,

habe heute morgen Intervalltraining gemacht, erstmal 15 Min. Einlaufen, Puls 126 dann 5 Min. Lauf ABC + Dehnen, dann 5 x 1000 m im GA2-Bereich, dazwischen 2 Min. Gehen bzw. Trabpause Puls runter auf 120 Schläge.
1 RD 1000 m Pace 5:10 Puls 147
2 RD 1000 m Pace 5:03 Puls 154
3 RD 1000 m Pace 4:56 Puls 154
4 RD 1000 m Pace 5:02 Puls 155
5 RD 1000 m Pace 5:03 Puls 155

Anschließend 15 Min. Auslaufen + Dehnen

Bin ganz zufrieden, morgen gehts weiter

Gruß
Berghase

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Bin gespannt ob es dir den

Bin gespannt ob es dir den gewünschten Erfolg bringt, hab auch schon überlegt ob ich auchmal so trainieren soll

Gruß Frank

Laufstrecke

Läufst du dabei auf deiner Laufstrecke oder gehst du dafür auf einen Sportplatz und zählst die Runden.
Auf dem Sparotplatz laufe ich immer schneller als auf meiner Runde, wobei ich nie so ein Intervaltraining gemacht habe. Sollte ich dann auch mal probieren. Meine Bestzeit auf 10 km war 53.44 mit 50 Jahren.
Gruß Bernd

Laufstrecke

Hallo Taunusfohlen,

ich nehme einen Teil meiner Laufstrecke, die relativ Flach ist. Auf dem Sportplatz laufe ich auch schneller, vielleicht liegt das an der Aschebahn?. 53:44 auf 10 km ist super gut, habe ich mit 43 Jahren noch nicht geschafft. Meine Bestzeit liegt bei 55 Min. vielleicht kann ich die am Freitag bei einem Rennen knacken.

Gruß
Anne-Marie

Klingt Gut

Hallo Berghase
Deine Intervallzeiten klingen richtig gut, ebenso wie Deine Pulswerte, aber um diese richtig einordnen zu können, würde mich noch Deine ungefähre Hfmax interessieren.
Ich werde mich nächste Woche wieder an meine ungeliebten Intervalle wagen, hab dann 6x 1000 in 4:45 vor. Mal sehen, wie es läuft.
Gruß, Marco
You´ll never seizufrieden alone

Hfmax

Hallo Marco,

mein Hfmax liegt bei 184 Schläge - gemessen bei einem Cardiologen auf dem Laufband mit Laktatmessung.
Wo liegt dein Hfmax?
Ich mache gerne Intervalltraining, das ist nicht langweilig und man kann mal kurz an seine Grenzen gehen. Mit schneller Musik im Ohr macht es doppelt soviel Spaß.

Gruß
Anne-Marie

Sehr informativ

Danke für die Info, dann bist Du die Intervalle ja sogar knapp unter 85%Hfmax gelaufen, da wäre ja sogar noch Tempo-Potential vorhanden.
Meine liegt bei 193 Schlägen, allerdings im Temposelbstversuch (3x1000 volle Pulle), also etwas wage, ist auch schon ein paar Jahre her, müßte ich deswegen mal wiederhohlen, man wird ja doch älter:-)
Ich muß mich zwar meist zum Intervalltraining überreden, aber mittlerweile hab ich mich dran gewöhnt, vor Jahren hab ich mich sehr oft davor gedrückt.
Gruß, Marco
You´ll never teste Grenzen aus alone

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