Guten Tag alle zusammen,
erstmals wollt ich mal kurz loswerden, dass ich hier schon viele Tipps übers Laufen gelesen habe! Ist echt super hier!
Da ich aber auch meine eigenen Erfahrungen mit dem Laufen mache, sind hier einige Fragen, wo ich euch um Hilfe bitten würde... Erstmal aber MEINE Geschichte ;-)
Ich laufe nun seit 7 Wochen 2-3x die Woche um die 30 min. In den ersten Wochen bin ich oft mit meinem Vater oder meiner Schwester gelaufen, die beide professionelle Sportler sind von daher hatte ich schon mal einen guten Anfang mit super Coachs :-)
Es ging eigentlich wie bei jedem der anfängt: manchmal ging es super und ich hatte keinerlei Probleme durchzulaufen; und es gab Tage an denen ich nicht so gut vom Fleck kam.
Nun bin ich seit 3 Wochen wieder in meiner Hochschulstadt und bin ganz stolz dass ich weiterhin joggen gehe und auch schon Spaß dran gefunden habe.
Letzte Woche war ich wie gewöhnlich meine knapp 3,7 km Strecke laufen. Kurz vor Schluss (vielleicht 400m) bekam ich einen fürchterlichen Stich rechts unter der Brust. Anfangs dachte ich: Ok, nicht so schlimm, jogg ich halt ein wenig langsamer und dann geht's wieder. Aber es ging nicht weg und es tat richtig weh sodass ich vor Schmerz aufhören musste...
Jetzt gerade war ich wieder joggen, gleiche Strecke, gleiches Problem. Ich habe dieses mal versucht weiter zu laufen, aber es ging wirklich nicht... und dann wurde es mir zudem auch noch schwindelig und ich musste mich hinsetzen.
Ich weiss nicht genau was ich falsch gemacht habe... ich achte vor dem Laufen immer darauf dass ich ein Glas Wasser trinke, bzw. dass ich noch etwas kleines esse falls mein Magen schon etwas knurrt (eine halbe Banane z.B. heute).
Liegt es vielleicht daran dass ich die Woche über krank war? (siehe da: http://www.jogmap.de/civic4/?q=node/108788 - ganz unten, Beitrag: "HILFE - Soll ich oder nicht?") Das letzte Mal war ich am Montag laufen, das ist ja schon etwas her...
Ich dachte eigentlich ich hätte alles richtig gemacht, da ich mich hier immer recht gut informiere wenn ich was nicht weiss, aber irgendwie weiss ich gerade nicht weiter.
So... und nun ist es an euch... bitte :-)
Danke schon mal und einen schönen Sonntagabend wünsch ich!
LG Kuona
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Bei Krankheit nicht laufen!!!
Hallo Kuona,
es freut mich, dass Du Spaß am Laufen gefunden hast und es nun auch regelmäßig weiterführen willst.
Auch wenn Du mit wachsender Kilometerzahl Deine eigenen Erfahrungen machen wirst, gibt es dennoch eine ganz wichtige Regel, die Du vorab wissen solltest:
Wenn Du krank bist, solltest Du nicht laufen. Und wenn Du krank warst, musst Du sicher sein, dass es richtig auskuriert ist. Ansonsten kann es gefährlich werden.
Bitte bespreche vor Deinem nächsten Lauf das Problem, welches bei Dir auftritt, mit Deinem Arzt.
Schöne Grüße
leerpost
leerpost hat Recht und:
Ich bin da wirklich keine Expertin, aber warum muß du für eine 3,7 km-Strecke und/oder 30 Minuten Laufen direkt vorher noch was essen/trinken??? Bei meinem Wettkampf dieses Wochenende war meine letzte Mahlzeit über 2 Stunden vorher, das Trinken war auch 45 Minuten vorher abgehakt und ich bin 15 km gelaufen ohne nachzutanken (und bin keine schnelle Läuferin). Vielleicht begehrt einfach nur dein Magen auf und du deutest das Stechen falsch. Ich bin mir zumindest sofern sicher, dass ich mich mit deiner Gewohnheit laufend nicht wohlfühlen würde. Hast du das bei den gemeinsamen Läufen ebenfalls gemacht?
Fragende Grüße
Danke für die Feedbacks!
Ich nehm mir das mal zu Herzen, nicht mehr halb krank joggen zu gehen... es ging mir gestern und vorgestern wieder recht gut, von daher dachte ich: Wenn die Nase frei ist, geht's ja wieder besser. Aber danke für die Richtigstellung!
@ Schlumsebine: Ich bin blutige Anfängerin und bin nach 30 min. K.O. ... Wasser vorher trinken mach ich im Prinzip immer, auch wenn's nur ganz wenig ist. Der liebe Papa (Sportlehrer und selbst Sportler) hat gesagt, das wäre nie schlecht vorher Wasser zu trinken, und das glaub ich ihm als Tochter natürlich :-) Und mit dem Essen: ich esse grundsätzlich nur vorher etwas kleines, wenn mein Körper was verlangt, und gestern knurrte mein Magen gegen 17.00h schon ein wenig da ich Morgens nur gebruncht hatte. Ansonsten esse ich aber nichts vorm joggen.
Nein, bei den gemeinsamen Läufen habe ich nur ein wenig Wasser getrunken vorher. Es hängt natürlich auch immer davon ab, wann ich laufen gehe.
LG Kuona
Also mit dem Essen und
Also mit dem Essen und trinken macht das jeder etwas anders und auch jeder Mensch ist da anders in seinen Bedürfnissen. Nun wir sind eben alle anders.
Aber auf jeden Fall immer alles auskurieren bevor man den Körper etwas abverlangt und dem Arzt die Chance geben sich das anzusehen.
Nun Brustschmerzen könnte viel sein. Ich hatte vor ein paar Tagen etwas ähnliches. Da war es aber "nur" das ich den kalten Nebel nicht gut genug beachtet hatte und etwas zu nachlässig war schön durch die Nase ein und den Mund aus zu atmen. Schupp beschwerte sich die Lunge. Aber da alles mögliche wichtige in der Brust ist sollte man es sich ansehen lassen und nicht glauben alles ist OK nur weil es nur einmal wehtat. Ich drücke aber die Daumen das es etwas hübsch harmloses ist.
Dann also wieder auf die Piste.