Hallo,

heute bin ich 11,28 km gelaufen, mit 15 Min. einlaufen, dann 3 km Tempolauf beim Puls von 157 Pace 5:11 Min. dann 5 Min. Gehpause, dann wieder 3 km Tempolauf Puls 155 Pace: 5:20 Min. dann 15 auslaufen. Bin ganz zufrieden.

Gruß
Berghase

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Tempo

Wenn ich so deine bisherigen Erfolge sehe, war das Temptraining ja richtig gut. Prima, du bist auf einem guten Weg!
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keep on running :-)

Nachtrag

Meiner Meinung nach wäre es besser, wenn du etwas langsamer (5:30min/km), dafür aber mehr Intervalle laufen würdest.
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keep on running :-)

Moin !

Prima Pace. Bei einem Tempodauerlauf mit einer HF bis 85% würde das auf eine MA-Zeit von 3:45 hinauslaufen, denke ich. Aber was soll denn die Gehpause ? Wenn die wirklich nötig ist, solltest Du vielleicht die Pace deutlich senken.

Munter!
Alex

Moin zurück

Hallo Alex,

die Gehpause steht in meinem Trainingsplan. MA-Zeit 3:45 Std.? Vielleicht in 3 Jahren, bin meinen schnellsten in 4:27 Std. gelaufen und arbeite dran. Laufe in 3 Wochen meinen 11. Marathon - mal sehen ob ich gut drauf bin.

Gruß
Berghase

Moin !

Seltsamer Plan !?
Aber ob der was taugt kann man ja erst sehen wenn man ihn befolgt hat - oder ?
Also laß Dir von mir nicht den Spaß an Deiner Vorbereitung verderben. Melde Dich dann mal wie es Dir ergangen ist.

Munter!
Alex

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