Benutzerbild von sternchen44

Hallo alle zusammen,

ich habe ein kleines Problem und die Hoffnung Ihr habt ein paar gute Tips für mich.
Ich laufe seit etwa 4 Monaten (vorher Radsport). Seitdem sind meine Eisenwerte auf dem Tiefpunkt angelangt und bewegen sich aus dem Keller auch nicht mehr nach oben, soll heißen -> Herzrasen, Kurzatmigkeit, Leistungsabfall...... Eigentlich wollte ich ja im September die 10km Stadtlauf angehen, aber im Moment laufe ich nur noch unter höchster Anstrengung und weil es das Wort aufgeben in meinem Wortschatz nicht gibt.:) Was kann ich tun , ohne ständig an 'ner Eisenstange zu lutschen :) , um den HB Wert in einen halbwegs stabile Niveau zu bekommen und damit die Sauerstoffaufnahme wieder zu optimieren?

Danke für Euren Zuspruch.

Sternchen (im Sinken)

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Eisenwerte

Also ich krebse auch immer mit einem niedrigen Eisenwert rum. Es hilft nichts da müssen Tabletten her. Zum Arzt gehen, Ursachen klären und Tabletten verschreiben lassen. Und dann konsequent schlucken, dann klettert der Wert wieder in die Höhe, kann aber dauern. LG Andrea

das hab ich auch...

Hallo Sternchen.
...hinter mir.
Selbst mein Speichereisen (Ferritinwert) war total im Keller.
Jetzt erst nach 4 Monaten hat es sich halbwegs normalisiert. Habe aber auch fleissig richtige Eisentabletten genommen und soll jetzt aber kontinuirlich Kräuterblut einnehmen.
Hoffe, konnte dir etwas helfen.
Lg Gabi

Hallo, ich würde auch erst

Hallo,

ich würde auch erst zum Arzt und das abklären. Wenn Du sein ok hast, dann würde ich Ferro Sanol nehmen.
Die Tabletten haben mir im Winter suuuper geholfen - ist nicht verschreibungspflichtig, aber mit Eisen ist ja nicht zu spaßen.

Wichtig ist für dich aber auch, dass Du viel Vitamin C zu dir nimmst, denn durch die Einnahme von natürlichem Vitamin C (rote Paprika, Orangen, Zitronen, etc) wird die Eisenaufnahme begünstigt.

Lies dir mal bitte den Link durch (besonders: Verbesserte Resorption von Eisen): http://de.wikipedia.org/wiki/Eisenmangel

Nur falls Du die Tabletten wirklich nimmst, dann musst Du darauf achten, dass Du mind. 2 Stunden vor und nach der Einnahme keine Milchprodukte, etc. zu dir nimmst.. Auch nichts, wo Magnesium drin ist, denn Eisen und Magnesium hebt sich gegenseitig auf (irgendwie so ähnlich).

Am Besten ist eigentlich man stellt sich nachts den Wecker, nimmt die Tablette und schläft ein paar Stunden weiter.

Lass den Kopf nicht hängen. Das wird schon alles wieder :-)

LG Alina
Give me some chocolat and nobody gets hurt!

Eisenmangel

Hallo Sternchen,

ich kann mich meinen Vorrednern nur anschließen. Hatte das Problem letztes Jahr. Geh zum Doc, lass Dir Eisentabletten verschreiben und nimm diese bevor Du schlafen gehst mit einer Kapsel Vitamin-C.
Vor dem schlafen Gehen deshalb, weil es am Anfang schon unangenehme Nebenwirkungen geben kann. Die übersteht mann im Schlaf besser.

Sternchenwird wieder steigen!

Nicht verschreibungspflichtige...

...Tabletten helfen da wenig, sie sind zu niedrig dosiert, wenn die Eisenwerte wirklich so im Keller sind.
Ich mußte auch 4 Monate lang 2 Kapseln morgens und abends vom Doc schlucken, bis alle Eisenspeicher wieder angefüllt waren. Nebenbei habe ich zur Ergänzung noch versucht, diese Nahrungsergänzungs-Brausetabletten zu trinken, aber davon wurd mir immer übel. Bild´ mir ein, die schmecken auch irgendwie nach Eisen :-)

Unterstützen und vorbeugen kannst du auch mit eisenhaltiger Nahrung (Hülsenfrüchte, rotes und grünes Gemüse / Obst, Traubensaft, Fleisch) in Verbindung mit Vitamin C. Lebensmittel, die die Eisenaufnahme behindern, sind z.B. Kaffe, Tee, Milch, Spinat, Tütensuppen...einfach mal googlen!

Grüße,
engelchen78

Eisenmangel

Danke, für die guten Tipps,

gehe morgen zum Arzt und mach gleich noch ein Belastungs-EKG, Frau kann ja nie wissen. Hoffe es klappt dann mit dem ersten 10km Wettkampf im September.

War ganz gerührt über Euer aller Zuspruch.

Sternchen

Stadtlauf

Wenn nicht ziehen wir Dich durch Ziel. :-)

Grüße Christian

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