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Jeppy 1000km gelaufen. Jetzt bin ich auch im 1000er Club :)
Gleichzeitig habe ich letzten Freitag auch eine neue PB für 5km hingelegt.
Ich bin mit einem Kollegen relativ weit hinten gestartet. Bei über 300 Teilnehmern und einem relativ kleinen Start, dauerte es seine Zeit, bis es richtig losgehen konnte.
Bin mit konstantem Tempo gelaufen die erste Runde war ruck zuck nach 11 Minuten vorbei. Da ging es mir noch sehr gut. Konnte sogar noch ein bisschen reden ;) Und wir konnten immernoch weiter überholen. Bei dem 3. km wurden meine Beine schon schwerer. Beim Krankenhaus hab ich es dann richtig gemerkt. Das muss so bei km 4 gewesen sein. Trotzdem Tempo weiter gehalten. Mein besser trainierter Kollege hat dann angefangen etwas schneller zu werden und hat mich noch aufgemuntert, viel kam jedoch nicht. Schlussendlich ist er mit 21:30, ich 14 Sekunden später mit 21:44 durchgelaufen. Mit einem vernünftigen Start und noch ein bisschen Training, könnte ich mir zutrauen die 21min zu packen. Der nächste Lauf werden erstmal 10km sein, bis dahin heißt es weitertrainieren!

Falls das hier jemand ließt: Welche Zeit auf 10km wäre in 3 Wochen realistisch? Letzte Zeit waren 45:54min vor einem Monat (war aber Limit!). Ich habe mir 45min gedacht, bin mir aber noch unsicher.

Bis dann

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Willkommen im Club


der Tausender.
Schöne Leistung. (auch die Zeit über 5 Km).
Da ich ähnliche Bestzeiten habe (5KM=21:45 und 10 Km=47Min)
würde ich bei Dir in 3 Wochen vielleicht ähnliches vorhersageb, aber wenn Du vor 4 Wochen schon einen 10-KM-Lauf am Limit hattest, ist ne neue Bestzeit eher unwahrscheinlich (wär bei mir zumindest so). Bin aber sowieso mehr der Typ für die längeren Wettkämpfe (15KM-Marathon)
Gruß, Marco
You´ll never run alone

Hoi

Erstmal Gratz zu den 1000 km ;) ich bin grob erstmal bei der Hälfte =( aber das wird noch :P

Tolle Zeit auf 5 km wenn ich das mit meinen Zeiten vergleiche könntest du denk ich die 10 km "locker" in unter 45 min laufen du musst nur darauf achten das du die letzten 1-2 km jemanden findest der dich mitzieht und motiviert dann klappt das schon, denn die meisten brechen am Ende nochmal richtig ein... (eigene Erfahrung :P)

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