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Heute hab ich meinen ersten Lauf wieder nach ner langen Laufpause (mehr als 14 tage) gemacht.
Die Laufpause war größtenteils gewollt ;-)
nur nicht solang!!!

eine Woche Laufpause wollte ich einlegen (damit ich fürs Bezirksranglistenturnier im Tischtennis unverletzt bin). Danach war die eine Woche noch dazugehängt weil ich zu sehr im Stress war und kaum Zeit hatte... dafür bin ich geschwommen und hab n bissl geradelt.

Jetzt bin ich nur 2,44km gelaufen (da ich mich nicht mehr traute). Bin zu Anfang zu schnell gelaufen und konnte kaum die benötigte Luft zu mir holen. Am Ende wars dann oke... aber mir war dann doch bissl damisch x)
Ich glaub ich sollte meine Ernährung wieder umstellen (habe in der Zeit wenig Kohlenhydrate zu mir genommen, 3kg abgenommen [1,82m;73,8kg) und wieder regelmäßiger Laufen. Vielleicht schaff ich dann wieder meine min/km auf unter 4 min zu bringen :-) (heute 4:04)

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