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Die Sonne glitzerte im fast spiegelglatten Wasser des Mittellandkanals. Es war kühl und windstill. Die Blätter der Bäume und Sträucher am Wegesrand strahlten in den tollsten Herbstfarben vor einem bezaubernd blauem Himmel.
Und ich durfte heute Vormittag bei diesem Herbst-Verwöhn-Wetter meinem Lieblingshobby nachgehen, musste erst mittags zur Arbeit.

Der Trainingsplan hatte schon für Dienstag Intervalle vorgeschlagen: 5x2000m mit einer Pace von 5:12min/km, dazwischen 5:12min Gehpause. Aber Dienstag fühlte ich mich schon vor dem Laufen irgendwie platt und hatte daher einen gaaaanz gemütlichen Lauf absolviert. Heute morgen fühlte ich mich fit für das Programm. Also Einlaufen und Loslegen.
Die Intervalle waren hart und anstrengend und fordernd. Da war ich teilweise ganz bei mir und hatte einen Tunnelblick. Um so schöner waren die Gehpausen. Die Herbstsonne wärmte sogar ein wenig, so dass ich nicht fror. Ich konnte voll und ganz mein Drumherum genießen. Und dann beim letzten Intervall passierte mir was ganz Merkwürdiges: da hatte ich plötzlich für gut 100 bis 200m das Gefühl, nicht ich würde laufen, sondern ich blieb auf der Stelle und schob mit meinen Fuessen den Weg und damit alles um mich herum unter mir nach hinten durch. Irgendwie ganz komisch und befremdlich und doch auch wieder schön.

So sah dann die jeweilige Pace meiner Intervalle aus: 5:11/ 5:10/ 5:05/ 5:05/ 5:05.
Damit bin ich super zufrieden.
BraunschweigHM, ich komme :-)) Ich wuerde mir dann bitte auch so ein Wetter wie heute wünschen.

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

4
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Ich glaub auch,....

Du hast da grad die Schallmauer durchbrochen!
Tztztzt...., jetzt haste dem Baumgartner die Show gestohlen!;o)
Du bist mir ja eine!
Spitzenzeiten!!

Lieben Gruß Carla
"Mancher rennt dem Glück hinterher, weil er nicht merkt, dass das Glück hinter ihm her ist, ihn aber nicht erreicht, weil er so rennt!" (Bert Hellinger)

Fach-Terminus

"da hatte ich plötzlich für gut 100 bis 200m das Gefühl, nicht ich würde laufen, sondern ich blieb auf der Stelle und schob mit meinen Fuessen den Weg und damit alles um mich herum unter mir nach hinten durch"

Das nennt man WARP-Antrieb ;-)

Sehr schön, sehr cool.

Leeven Jrooß & keep on running

Don Carracho

DON'T PANIC!

Braunschweig HM, da bin ich

Braunschweig HM, da bin ich auch dabei! Sind das Intervalle in HM-Pace bei dir? Da find ich 5x2000m auch schon sehr hart bzw ein guter Hinweis, ob man das HM-Tempo durchziehen kann. Ggf sieht das also mit 1:50 bei dir gut aus! :)

Viel Erfolg in Braunschweig,
Stefan

Herbst am Wasser- herrlich

es ist so schön mit Blick auf Wasser zu laufen, Sonne, Herbst und das intensive Farbenspiel, hach was braucht man mehr...(okay, deine Intervallzeiten sind auch ziemlich klasse- aber sind 2000m pro Intervall nicht bisschen lang?)...pain only hurts...

Was für Zeiten

Was willst du denn in BS laufen, bei den Intervallen wird's wohl ne PB...
Bis demnächst in BS, freu mich schon.

Gruß stachel

Take your time and remember slow is the new fast ...

Ein absolutes Genussintervall???

Und ausgerechnet das Letzte??? Wow, das ist Läuferglück pur! Toll, wie Du Deine Intervalle angegangen bist und wie erfolgreich!!! Ja, Laufen im Herbst hat was;-)

Wir sehen uns in BS???
Tame:-)

Schnief

goldener Herbst - wie schön.

Hau rein beim HM! Ich wünsch Dir genau so ein Wetter wie Du es möchtest: sonnig, bunte Farben, nicht zu warm und nicht zu kalt, frische Luft, blauer Himmel mit Wölkchen - und den WARP-Antrieb :grins:.

kein wunder,...

...dass sich bei dir der boden 'verschiebt', bei DER pace ;-)
____________________
laufend kann den genuss verstehen: happy™

@biketime

Ja, ich nutz einen Plan für HM in 1:49:59. Bin mir aber nicht ganz sicher, ob ich schon bereit dafür bin. Habe gerade vor 3 Wochen eine neue HM-PB aufgestellt: 1:52:36. Und das war ganz schon hart.
Dann sehen wir uns ja sicher in Braunschweig vor oder nach dem Lauf.

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

@stachel

PB wäre schon irgendwie klasse :-)

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

@mainrenner

Was die Intervall-Länge angeht, verlasse ich mich ganz auf meinen Laufcampus-Trainingsplan. Mit so einem Plan hatte ich mich seinerzeit auch auf meinen allerersten HM (sub2h) vorbereitet, und das hatte super geklappt.
Zu lang sind sie allerdings, das empfinde ich jedes mal wieder neu ;-)

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

@Don Carracho

Danke für diese wichtige Info ;-))

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

@Carla

Hatte ich erwähnt, dass es mucksmäuschenstill um mich herum war? Aber vielleicht habe ich auch nur auf Grund meines lauten Atmens den Schallmauerdurchbrechungsknall nicht gehört ;-)

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

@Tame

Ich drück dir alle Daumen für deinen morgigen Lauf durch München!!!!!
Ja, und dann sehen wir uns schon bald in BS.

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

@fazerBS

Es sind noch zwei Wochen bis zum HM. Da warten noch einmal Lang- und einmal Kurz-Intervalle auf mich. Aber dann probier ich das wirklich mal aus mit dem WARP-Antrieb ;-)

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

@happy

Ach ja, haben wir nicht das schönste Hobby der Welt?

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Ja, das Wetter, das wir

Ja, das Wetter, das wir zeitweilig in den letzten Tagen hatten, genau das wünsche ich mir auch für Braunschweig. Du bist ja super drauf, schon jetzt wünsche ich Dir, daß Du auch in zwei Wochen das Fluggefühl erleben wirst! Und so etwas schon als Vorbereitung stärkt und beflügelt ganz sicher noch einmal...

Bis zu unserem baldigen Herbst-HM,
LG Britta

Wow - eine Pace von 5:05

Wow - eine Pace von 5:05 für 2 lange Kilometer? Das schaffe ich leider nur mit dem Fahrrad. Hut ab!


Jogmap-Schleswig-Holstein - de neongelen Löper ut´n Norden

Eine Trance im Herbst - Wie schön ist das denn?

Das ist Literatur, so schön beschreibst Du Deinen Trainingslauf, ich bekam eine Gänsehaut. Und das "Merkwürdige" war eine Trance. Mit Deinem Lauf hast Du Dich in eine Trance versetzt. Meinen herzlichen Glückwunsch dazu.

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