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- Wiege dich jeden Tag zur gleichen Zeit, z.B. morgens nach dem Aufstehen. - Gewichtsveränderungen sind langfristige Veränderungen, es macht also keinen Sinn, sich mehrfach am Tag zu wiegen. - Bei langen Läufen kann der Körper einen bis mehrere Liter Wasser verlieren, Gewichtsabnahmen direkt nach einem Lauf sind Wasserverluste, die sich schnell wieder ausgleichen. - Auf keinen Fall auf Wasser verzichten oder gar Entwässerungsmittel nehmen, das ist nicht nur Selbstbetrug, sondern gesundheitsschädlich. - Waagen mit Anzeigen des Körperfetts sind zwar meist nicht sehr genau, zeigen aber über einen längeren Zeitraum gut die Tendenz der Körperzusammensetzung an. Jogmap unterstützt dich bei der Gewichtskontrolle mit Tools und Tipps:
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Das Gewichtstagebuch Einfach täglich dein Gewicht eintragen, eine Grafik zeigt dir dann den Verlauf. |
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Mehr Tipps zum Thema Fatburner-Podcast und einen speziellen Trainingsplan findest du hier. |
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Messen mit Maßen Der Inhalt unseres Abnehmpakets richtet sich nur an Personen mit intakter allgemeiner Gesundheit. Wenn Du Zweifel an Deiner Gesundheit hast, besonders im Zusammenhang mit Bewegung und Sport, dann konsultieree bitte einen Arzt bevor Du mit dem Training beginnst. Wichtiger als alle Ziele bei Zeiten und Gewichten, ist dass man sich persönlich wohl mit dem eigenen Gewicht und der sportlichen Betätigung fühlt. Waage und Stoppuhr sind tolle Werkzeuge, um bestimmte Ziele zu erreichen, aber am besten hört man immer auf den eigenen Körper. |
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Die richtige Waage (Werbung!)
Um dein Gewicht laufend zu kontrollieren, benötigst du eine Personenwaage. Wir empfehlen entweder ein einfaches Modell, das Gewicht und Körperfett misst, wie zum Beispiel die wirklich günstige (meist unter 20 Euro) Sanitas, die bei uns immer gute Dienste tat.
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Oder für Technikfreaks die super geniale Withings WLAN-Waage. Man stellt sich morgens drauf und automatisch werden die Daten ins Internet und auch zu jogmap übertragen. Auch dieses Modell haben wir selbst im Einsatz.
