Benutzerbild von Albaa1910

Hi,

da am 9.Mai mein ersten HM (Zielzeit 1:50h) ansteht, wollte ich mir die Pace für den jwlg. Abschnitt in meinen GF 305 importieren. Ich nutze das Programm "Sporttracks". Allerdings habe ich noch keine Ahnung, wie ich genau die Vorgaben für versch. Abschnitte der Strecke in meinen Forerunner bekomme. Vielleicht könnt ihr mir ja helfen ?!
Welche Erfahrung habt ihr gemacht? Wird man im Verlauf des HM eher schneller oder sollte ich eher schneller angehen und hoffen, dass es für meine Zeit reicht?

Merci für euer Antworten !

Für Sport Tracks gibt es

Für Sport Tracks gibt es ein Plugin, dass in etwa Garmin Fitness heißt. Hier im Forum hat der Efjot schonmal darüber geschrieben. musst du vielleicht mal suchen.
Mit diesem Plugin kannst Du dann Trainings definieren und zum FR schicken.

z.B.
10 Minuten einlaufen (Pace: 6:30 - 7:00 min/km)
1 Kilometer schnell laufen (Pace: 4:00 - 4:30 min/km)
2 Minuten locker (Puls: 130 - 145 pro min)
...

Gruß
vom Esel

Du brauchst doch nur in

Du brauchst doch nur in deiner GF 305 bei Trainingsoptionen den Virtual Partner einzuschalten. Anschließend gehst du bei Training auf Ausdauertraining. Hier hast du 3 Möglichkeiten zur Einstellung. Ich würde die Einstellung Dist.& Zeit nehmen. Beim Wettkampf zeigt dir deine GF 305 ob du im richtigen Tempo läufst.
Ganz einfach oder was sagen die anderen?
Probiere es einfach mal an einer kurzen Distanz aus.

Viel Spaß bei HM
Totti

Laufen in Leipzig

Also ich hab immer den

Also ich hab immer den durchschnitts Pace auf meiner FR 305 eingestellt . Der sagt mir ob ich schneller oder langsamer werde. Wenn man nun die zweiten 10 KM schneller laufen will drückt man halt die Runden Taste.

Würde ein gleichmäßiges Tempo anstreben! Das müßte so ne Pace von 5:12 sein! Wen du merkst das am ende noch Luft da ist, kannst du ja nen schluß Spurt hinlegen.

Selbst setze ich mir immer 3 Ziele! Erstens Finishen, zweitens unter 2 Stunden und Drittens eine Zeit mit 1:4?:?? (das waren meine Ziel bei meinem ersten HM ;Zielzeit war 1:50:??)! So ist man nicht ganz so enttäuscht wen man sein eines großes Ziel nicht erreicht.

Für meinen 2 Marathon am Sonntag sieht es mit den Zielen fast genau so aus:
1.)Finishen
2.)Unter 4 Stunden
3.)eine Zeit von 3:4?:00

Persönliche Bestezeit ist 4:08:?? (mit Erkältung´08 in Köln)
Trainiert hab ich auf 3:45:00!

Viel Glück für dein Debut.
Gruß
Gänseblümchenpflücker

Darstellungsoptionen

Wählen Sie hier Ihre bevorzugte Anzeigeart für Kommentare und klicken Sie auf „Einstellungen speichern“ um die Änderungen zu übernehmen.

Google Links