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Team Challenge Hannover - Wenn Teamgeist beflügelt

Freitagabend, 18 Uhr, Georgengarten, Hannover

Nachdem es den ganzen Tag Bindfäden geregnet hatte, war es nun ab 17:30 Uhr erfreulicherweise trocken und ab und zu lugte sogar die Sonne hinter den Wolken hervor. Mit windstillen 16°C herrschte perfektes Laufwetter.

Unser Verein war mit 2 Mannschaften am Start der 4x4000m-Staffel: einer reinen Männernmannschaft und einem Mixed-Team bestehend aus A.(W), A.(M), Göga und mir. Vom Gefühl her war ich endlich so weit, mal wieder richtig Gas zu geben. Die 20 Minuten wollte ich auf alle Fälle unterbieten.

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TABATA-Intervalle 1. Versuch

Regen sie nun den Fettstoffwechsel an? Oder machen sie schneller? Oder gar beides?
Egal, beides würde mir schließlich guttun.

Heute wollte ich mal etwas ausprobieren, was ich unlängst auf einer Fortbildung kennengelernt hatte: TABATA-Intervalle. Hat sich ein Herr Tabata aus Japan ausgedacht. Kann man im Fitnessbereich, im Krafttrainingsbereich und auch im Ausdauersport anwenden.

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Garbsener Citylauf - Was ist ein realistisches Ziel?

Wie vor jedem Wettkampf machte ich mir auch vor diesem Gedanken, was machbar, was erreichbar wäre. Schwüle 26°C ließen mein Maximalziel, das Laufen einer 4:59er Pace über die 10,4km, schon im Vorfeld wie Eis in der Sonne schmelzen. Ich bin keine Hitzeläuferin. Also muss ein realistisches Ziel her. Eines, das mich während des Wettkampfs anspornt, mein Bestes zu geben, aber gleichzeitig verhindert, dass ich hinterher von meinem Ergebnis enttäuscht bin.

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In Nachbars Garten blühen die ersten Sonnenblumen :-)

Ist das nun ein gutes Omen für die 10,4km beim Garbsener Citylauf am Freitagabend?

Ich war unsicher, ob heute, so relativ kurz vorm Wettkampf ein Intervalltraining noch sinnvoll wäre, fragte nach und bekam folgenden Trainingsrat:
4 oder 6x400m mit 100m Trabpause(danke Schalk!).
Ich entschied mich für 4x400m in 4:38er Pace mit 100m Trabpause.

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Meine erste RTF: Rund ums Steinhuder Meer

Vor kurzem neugierig geworden durch diesen Blog von WWConny, hörte ich interessiert auf, als unser Vereinstrainer letztes Wochenende sagte, wir könnten doch am kommenden Sonntag, sprich heute, alle zusammen mal an einer RTF = Radtourenfahrt teilnehmen.
Es würden viele verschiedene Strecken angeboten, die kürzeste 48km, einmal rund um das Steinhuder Meer, die längste 210km namens Steinhuder-Meer-Weserbergland-Radmarathon, Start und Ziel wären in Wunstorf.

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Frauenlauf Hannover - Partystimmung nach dem großen Unwetter

Gestern Nachmittag mit dem Auto auf dem Weg zum Frauenlauf: Weltuntergangswetter, Starkregen, Gewitter, die Scheibenwischer auf höchster Stufe schaffen es kaum, die Wassermassen von der Scheibe zu bringen, auf der Straße Aquaplaning, da das Wasser gar nicht so schnell abfließen konnte. Oh, man! Was haben wir ein Pech mit dem Wetter! Es sollte ein so schönes Gemeinschaftsevent werden: vor dem Lauf baden und klönen, dann flott laufen, Blümchenkette im Ziel umhängen lassen, dann Nachlaufwurst, baden, klönen, feiern, vielleicht ein bisschen Beauty und Wellness, je nach Angebot.

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Erdbeerkuchen macht Muskeln stark

Die schönste Weiterbildung geht einmal zu Ende. Doch auch zu Hause warten ja wieder sportliche Herausforderungen auf ihre Bewältigung.

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Von Schottischen Hochlandrindern, Seehunden und Dünensingen

Ich bin mittendrin in meiner Fortbildungswoche Sportmedizin und es macht einen Riesenspass. Einziger Wermutstropfen ist, dass meine Familie nicht mit hier sein kann: auf der reizvollen Insel Langeoog. Aber leider sind noch keine Ferien und Schule geht nunmal vor.

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Laufen tut gut - sogar Intervalle

Ich bin heute ziemlich k.o. nach Hause gekommen. Die Arbeitswoche war bislang auf Grund von Urlaubsvertretung irgendwie ziemlich anstrengend. Und ich hatte mich heute sehr über etwas geärgert, was eine mir nahestehende Person gesagt und getan hatte. Ich versuchte mir zwar klarzumachen, dass das nichts mit mir persönlich zu tun habe, aber irgendwie mochte ich mir wohl selbst nicht glauben. Kurzum ich war mies drauf. Ein Abend lag vor mir, den ich auch getrost mit einer Riesentafel Schokolade und einem guten Buch gemütlich im Bett hätte verbringen können.

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Und im Rest des Jahres?

Was tut frau, wenn sie ihre zwei Jahreshauptziele, nämlich den Marathon und das Triathlondebüt, bereits im Frühjahr erfolgreich bestritten hat? Genau, sie schmiedet neue Pläne.

Aus persönlichen Gründen habe ich für mich beschlossen, dass ein Marathon pro Jahr reicht. Ein Ausnahme würde ich höchstens machen, sollte ich eine exklusive Marathonreise gewinnen (habe da neulich bei einem New-York-Gewinnspiel mitgemacht ;-)).

Was mache ich also im Rest des Jahres?

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