Es ist schon irgendwie ein bisschen komisch. Da bereiten sich mein GöGa und ich auf den gleichen Frühjahrsmarathon vor, haben aber verschiedene Trainingspläne und entsprechend auch unterschiedliche Pensa (oder Pensen? oder wie heißt der Plural von Pensum?) zu absovieren.
Und so geschah es gestern, dass mein Natural-Running-Plan in seiner Mikrozyklus-Ruhewoche nur einen 15km-Lauf als langen langsamen Lauf vorsah, wohingegen der Laufcampusplan vom GöGa 26km sehen wollte.

Sa, 25.02.2012, 7:45 Uhr Abfahrt mit dem Auto nach Kiel. Mein GöGa und ich wollen dort auf dem Weg zum Hamburgmarathon einen Trainingshalbmarathon laufen. Ich möchte das Marathonrenntempo von 5:40/km antesten. Mein GöGa will kurzfristig entscheiden, welches Tempo er anschlägt, vielleicht „nur“ einen betreuten langsamen langen Lauf machen.

Meine Erfahrungen mit anderen Trainingsplänen sagen, dass diese Trainingswettkämpfe auf Unterdistanzen ungemein wichtig sind. Sie zeigen mir, wo ich mit meinem aktuellen Leistungsvermögen stehe. Und ob die Zielzeit des Hauptwettkampfs richtig gewählt ist. Und gar nicht zu verachten ist der psychologische Effekt, dass man eine Art Wettkampfroutine entwickelt und am Hauptwettkampftag nicht plötzlich wie ein kopfloses Huhn durch die Gegend rennt. Ich übe quasi die Wettkampfaufregung, um später etwas gelassener damit umgehen zu können bzw.

Natürliches Laufen - was soll daran schon was extra kosten? Könnte man denken.
Aber wenn ich es mir so recht überlege, kommt schon einiges an Zusatz-Equipment zusammen. Hier eine kleine Übersicht:

1. Die Traininslehre als solche
Erfinder ist Dr. Matthias Marquardt. Und sein umfassendes Werk zu seiner Methode des Natural Runnings nennt sich gleich sehr wichtig "Die Laufbibel". Die sollte man meines Erachtens schon gelesen haben, um das Grundprinzip des Natural Runnings als Ganzes und der einzelnen Natural-Running-Kompenten nachvollziehen zu können (Kostenpunkt 29,95€).

Mein Riesenglückwunsch geht an Jaren mit ihrem Zughasen Laufastra und ihrem Bremshasen HenryIIX! Die drei sind mit fröhlichem, sehr orangelastigen Foto und Jarens "Mein erstes Mal"- Bericht über den Wien-Marathon in der März-Ausgabe der Runner´s World.
Chapeau!

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Im Winter nicht heizen, zumindest nicht bei Minustemperaturen im zweistelligen Bereich, und erst recht nicht, wenn man Asthma hat und einen kältebedingten Asthmaanfall vermeiden möchte.
Was bleibt da als Alternative? Das Intervalltraining durch einen langsamen Lauf ersetzen? Oder sich in die Höhle des Löwen begeben und ins Fitnessstudio aufs Laufband gehen? Ich entschied mich für letzteres und hatte gleich ein paar kleine Probleme.

Die Woche 3 im Natural-Running-Trainingsplan für den Hamburg-Marathon habe ich erfolgreich absolviert. Alle Trainingseinheiten waren machbar, wenn auch zum Teil sehr anstrengend. Insbesondere der 12km-Tempolauf in 5:45er Pace hatte es in sich. Die letzten 3km hatte ich zu kämpfen. Genau in der Nacht zuvor war der erste Schnee dieses Winters gefallen, auch dies kam als kleines Erschwernis hinzu. Und in diesem Tempo und sogar noch etwas schneller kann ich am Planende 42,195km durchlaufen? Unvorstellbar.

Ansonsten kann ich mich zu den Dehnübungen nicht motivieren.

Anfang Juni, einen guten Monat nach dem Hamburg-Marathon, möchte ich das allererste Mal im Leben einen Triathlon bestreiten. Ich möchte testen, ob Triathlon was für mich ist. Einfach mal so, aus Spaß an der Freude.
Um das Ziel deutlicher vor Augen zu haben, haben meine Buddyline Raudine und ich uns heute offiziell angemeldet. Wir starten auf der Volksdistanz: 500m Schwimmen, 20km Radfahren, 5km Laufen.

In einem Triathlonbuch für Einsteiger habe ich gelesen, welche Voraussetzungen für das erfolgreiche Finishen einer Volksdistanz notwendig sind: man sollte

Nach den unerwartet eingesetzt habenden Fußschmerzen der letzten Woche habe ich mir kurzerhand meine Karenzwoche genommen. Ich hatte meinen Marathonplan ja extra eine Woche vorher begonnen, um eine Reservewoche zu haben, falls mal irgendwas dazwischen kommt. Dass dies nun gleich relativ zu Anfang der Fall sein würde, war so zwar nicht gedacht, aber Karenzwoche ist Karenzwoche, einfach gut, dass sie eingeplant war.

Ich lasse heute freiwillig das Vereinstraining ausfallen, WEIL mein linker Fuß wehtut.
Wieso tut mein Fuß weh? Seit einem 3/4 Jahr hatte ich keinerlei ernsthafte Wehwehchen mehr. Und kaum stecke ich in meinem Marathonplan, geht es los? Déjà-vu.
Dabei kann ich nicht mal genau eingrenzen, was da schmerzt. Es ist nicht die Achillessehne, nicht die Peroneussehne, es ist kein Fersensporn, es tut irgendwie innendrin in der Ferse weh, am ehesten wohl das untere Sprunggelenk. Der Auslöser ist mir nicht recht klar.