Kauf doch deine Geschenke über diesen Link und unterstütze damit jogmap.

Topangebot der Woche

Benutzerbild von Sonnenblume2

Ultramap - Liveticker UTMB

Habe den Schalk gerade im Liveticker gefunden. Über 5 Stunden ist er nun schon unterwegs da in den Bergen. Knapp 40km und 1700 Höhenmeter sind geschafft.
Wie mag die Stimmung dort auf der Strecke sein? Ich habe mal einen Bericht über den UTMB gelesen, in dem ganz stimmungsvoll beschrieben war, wie beeindruckend nachts die Stirnlampen der Läufer den Weg kennzeichnen.
Wie mag es Schalk, Cherry und klada gehen? Ich freue mich schon sehr auf alle 3 Berichte hinterher. Und jetzt drück ich mal weiter die Daumen!

Sonnenblume2

Benutzerbild von Sonnenblume2

2:47min besser als letztes Jahr :-) - Triathlon in Celle

Bei meinem letzten Triathlon für 2013 wollte ich wieder in Celle an den Start gehen. Dort hatte es mir bei meinem 2. Tria letztes Jahr sehr gut gefallen.
Und es würde die identischen Strecken wie im Vorjahr geben und somit auch mal direkte Vergleichsmöglichkeiten meiner Leistungen: 600m Schwimmen, 27km Rad und 7km Laufen.

Das Wetter war zunächst noch recht angenehm: um die 20°C mit wechselnder Bewölkung, kaum Wind. Doch schon bei der Wettkampfbesprechung wurde uns mitgeteilt, dass das Wetterradar uns eine nasse und wohl auch windige Radrunde ankündigte. Och nöööö!

Benutzerbild von Sonnenblume2

Komplett durchgekrault :-)) - Altwarmbüchener Volkstriathlon

Für meinen Volkstriathlon Nr. 5 hatte ich nur ein einziges Ziel vor Augen: ich wollte die 750m im Altwarmbüchener See komplett durchkraulen. Denn das hatte ich bislang noch nie geschafft. Meine ersten beiden Trias im letzten Jahr habe ich brustschwimmend begonnen. Die folgenden beiden Trias in diesem Jahr war ich Kraulschwimmanfänger auf Grund von Kälte oder Panik recht schnell vom Kraulschwimmen ins Brustschwimmen gewechselt. Jetzt also die Devise Durchkraulen.
Rad und Laufen wären dann nur noch Kür.

Benutzerbild von Sonnenblume2

Ein Alptraum wurde wahr, aber es war gar nicht schlimm – Ottonenlauf 2013

Vor wichtigen Wettkämpfen hatte ich schon immer mal wieder ein- und denselben Alptraum: ich will zum Start eines Wettkampfes, aber werde von Tausenden Kleinigkeiten aufgehalten und komme nicht pünktlich… Ich verpasse den Start.

Dieser Alptraum ist gestern wahr geworden. Ich verpasste tatsächlich den Start zu den 26,1km des Ottonenlaufes im Harz. Wie konnte das passieren?

Benutzerbild von Sonnenblume2

So geht das: extensive Rune-Intervalle auf der Bahn

Nachdem ich letzte Woche nach mehrmonatiger Abstinenzphase erstmals wieder Intervalle gelaufen war und hier davon berichtet hatte, empfahl J.D.Rune, die 400m-Intervalle beim nächsten Mal mit einer längeren Trabpause von ebenfalls 400m zu kombinieren, damit der Körper die Chance hat, das angestaute Laktat zwischendurch auch ordentlich wieder abzubauen. Das wollte ich heute gleich mal versuchen. Ich meine, mal gelesen zu haben, wenn die Intervallpause länger sei als das Intervall selbst, dann spricht man von extensiven Intervallen.

Benutzerbild von Sonnenblume2

Wie geht das nochmal mit dem Intervalle laufen?

Ich habe da so ein Trainingsplangerüst, an dem ich mich grob orientiere in der Vorbereitung auf den Berlin-Marathon, der mein insgesamt 3. Marathon werden wird. Und in dem steht auch ab und zu was von Intervalltraining drin.
Nachdem ich urlaubsbedingt schon zwei dieser Trainingseinheiten geschwänzt habe (in der Sommerhitze am Gardasee war ein Intervalltraining undenkbar, stattdessen habe ich noch zweimal lange langsame Läufe mit BCAAs und ohne Schokocrossies erfolgreich getestet;-)), war das heute aber endlich mal fällig.

Benutzerbild von Sonnenblume2

Fettstoffwechseltraining: Langer LDL auf BCAA - erste Erfahrungen

Hintergrund:

Benutzerbild von Sonnenblume2

Wenn schon Rennradtraining, dann auch richtig? - RTF Steinhuder Meer

Am Donnerstag habe ich eine Laktatleistungsdiagnostik auf dem Ergometer gemacht. Dabei ist Erstaunliches zu Tage getreten. Im Vergleich zum Laufen, wo ich eine sehr gute Grundlagenausdauer besitze, fehlt mir diese beim Radfahren total. Beim schnelleren Radfahren oder Radfahren mit höherem Kraftaufwand (entsprechend der Wattzahl bzw. im Gelände an Steigungen) verlasse ich sehr schnell den aeroben Bereich und werde anaerob, das heißt mein Körper bildet Laktat und dies beeinträchtigt meine Leistungsfähigkeit.

Benutzerbild von Sonnenblume2

Von BCAAs, AquaCycling und Laktatleistungsdiagnostik auf dem Ergometer

Eine Woche Sportmedizinfortbildung auf Langeoog. Da mir das im letzten Jahr so gut gefiel, habe ich mich dieses Jahr gleich wieder dafür entschieden. Das Kursprogramm der zweiten Woche sprach mich besonders an. Vormittags und nachmittags sind je eine Theorieeinheit und eine Praxiseinheit zu je 1 1/2h zu absolvieren. So habe ich mich vormittags für die Theorie "Sportlerernährung" und die Praxis "AquaCycling" entschieden und nachmittags für Laktatleistungsdiagnostik in Theorie und Praxis.

Google Links