Ein lauer Sommerabend mit um die 20°C lockte mich heute an meinem trainingsfreien Tag zum Laufen. So ein Regenerationsläufchen kann ja eigentlich nicht schaden. Ich lief dann mal etwas abseits meiner eingelaufenen Wege und bekam erstaunlich schöne und entspannende Ein- und Ausblicke zu Gesicht.

Die Leinemasch ist einfach nur schön:

Der überraschende Anblick so vieler meiner Lieblingsblumen am Wegesrand erfreute mich besonders:

Ich bin ja bekannt für meine überaus großartige Geduld in Sachen Warten auf Verkündigungen. Geduld ist quasi mein 2. Vorname ;-)
Vor 12 Wochen und 3 Tagen wurde die Jogmap-Kaiserin des Jahres 2009 gekrönt, sagt mir meine Watchlist. Möglicherweise habe ich es ja in meiner kleinen Jogmap-Sommerpause verpasst, darum frage ich mal ganz leise und vorsichtig an: wer ist denn nun der Jogmapper des Jahres 2009, Platz 1 der Herren?

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

4x1000m im 5km-Renntempo von 4:48 eingepackt in insgesamt 10km schlug mein Trainingsplan heute als Laufeinheit vor. O.k., los gings bei strahlendem Sonnenschein, Windstille und etwa 20°C, Tendenz steigend. Beim Einlaufen am westlichen Mittellandkanalufer legte sich ein irgendwie süßlicher Geruch auf den Weg. Er zog trotz (oder wegen?) der Windstille von der in Sichtweite befindlichen Chemiefabrik rüber. Ob das irgendwie gesundheitsschädlich ist?

Im Winter hatte ich die Idee, meine lange Laufstrecke im Wandel der Jahreszeiten abzulichten. Nach dem Winter und dem Frühling folgt nun heute der Sommer. Der hat es in diesem Jahr mit seinem sehr warmen Wetter ja wirklich in sich.

Aus geheimen Kreisen wurde die bislang noch nicht offiziell bestätigte Nachricht bekannt, dass es in Wolfenbüttel neben dem schnöden Rundenlaufen auch noch einen Paarlauf geben soll, bei dem die gemeldeten Damen und Herren im Wechsel ? x 400m mit vollem Tempo laufen sollen, um so das schnellste Paar zu ermitteln. Es wurde auch von einer Revanche gemunkelt...

Ich bin immer noch total happy! Heute beim KKH-Allianz-Lauf ging es eigentlich um gar nichts. Es galt einfach eine Runde um den Hannoverschen Maschsee zu drehen, dabei was für die Gesundheit zu tun und Spaß daran zu haben. Eine offizielle Zeitmessung gab es nicht, aber im Zielbogen befand sich schon auch eine Uhr. Dieter Baumann soll auch dagewesen und mitgelaufen sein, den haben wir aber nicht gesehen. 3fache Fitrenner-Power, Pimboli, bimi und ich, gingen an den Start, murmel35 war als Supporterin dabei. Das Wetter war genial, leicht bedeckt, 16°C, vielleicht etwas zu windig.

Nein, kein Ringelpietz-Partnerlauf stand gestern auf dem Programm und auch kein S/M-Lauf, sondern der Laatzen-Leinelauf.
Die Leine ist ein 281 km langer Fluss in Thüringen und Niedersachsen, an dessen Ufer sowohl mein Wahlheimatstädtchen, wie auch unsere Landeshauptstadt Hannover und eben südlich davon das Städtchen Laatzen liegt. *Erdkundemodus aus*

Laufen kann ich jederzeit allein. Das gefällt mir auch ganz gut so, denn so kann ich bestimmen, wann ich wie lange und wie schnell laufe. Mit netter Laufbegleitung oder auch ohne, mit einem MP3-Hörbuch auf den Ohren oder auch ohne - alles ist nach Tagesform und Zeitbuget frei wählbar. Was mir bislang fehlt, ist ein regelmäßiges LaufABC, Techniktraining, Stabitraining... Es fehlt mir irgendwie die Motivation dazu, sowas allein durchzuziehen, allein barfuß über eine Wiese zu hüpfen usw. und auch das kontrollierende Auge zu allem.

8x400m in 4:48er Pace sagte der Trainingsplan. Die Sonne lachte vom Himmel, morgens war es mit 12°C noch sehr angenehm temperiert. Nach 3km Einlaufen ging es los. Und heute flutschen die Intervalle nur so - dies sind meine Paces:
4:38/ 4:43/ 4:43/ 4:42/ 5:03/ 4:47/ 4:38/ 4:43

...ich hab noch nie begriffen, was das soll...

Für alle, denen es ebenso geht, ein passendes Liedchen dazu:
auf dieser Seite müsst ihr dann nur noch auf hier klicken...

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!