Die Woche hatte es in sich: Hammerharte Intervalle (5x2000 in 5:24) am Montagabend im Kalten und Dunkeln durchgezogen. Dienstag stand eine ruhiger 10er an, Zeit dazu fand ich erst 22:10Uhr, daher auf dem Crosstrainer absolviert. Fitnessgymnastik am Mittwochabend in der Gruppe, das macht immer Spaß und es wird viel gelacht. Tempolauf am Donnerstagabend, wieder erst nach einem anstrengenden Arbeitstag und im Dunkeln möglich, aber diesmal begleitete mich mein GöGa, das war schön und viel weniger gruselig.

Am 1. Januar habe ich mit meinem Sportstreak begonnen. 76 Tage lang war ich jeden Tag sportlich aktiv: im Wesentlichen war ich laufen oder habe Gymnastik gemacht, ein paar Mal war ich auch Rad fahren und ein einziges Mal schwimmen. Und das alles fiel mir von Anfang an viel leichter als gedacht. Ursprünglich wollte ich das Ganze nur bis zum Beginn meines Marathontrainingplans durchziehen. Aber dann machte ich einfach weiter, weil es o.k. war und nach wie vor Spaß machte.

Mensch, ich habe gestern gar nicht mitbekommen, dass ich mit meinem langen Lauf mal so nebenbei den 5000. Jogmapkilometer absolviert habe.

Darauf einen Sekt :-)))

Sonnenblume2
Die Fitrenner. Laufend fit und gut drauf!

Nachdem ich am Montag in einer Kugel aus Licht meine Intervalle gelaufen war, absolvierte ich am Dienstag die geforderten ruhigen 10km wieder auf dem Crosstrainer. Zum Glück tat nachwievor der Fuß nicht mehr weh, aber ich hatte erst gegen 22Uhr Zeit zum Laufen und das war mir dann draußen und allein doch etwas gruselig.

Mittwochabend war Gymnastik in der Gruppe angesagt und der Schwerpunkt lag diesmal auf Dehnübungen. Oh ja, ich merkte, dass ich das gut gebrauchen kann.

Am Ende eines ungewohnt langen Arbeitstages warteten heute meine ersten Intervalle in diesem Jahr auf mich.
Es war schon dunkel und es war so um die 0°C kalt mit fallender Tendenz, denn der Himmel war wolkenklar, außerdem war es nahezu windstill. So zog ich mit meiner neuen Stirnlampe auf dem Kopf zum Kanal und lief mich erstmal 3km ein. 4x2000m in Halbmarathonrenntempo, d. h. in 5:24min/km, mit 4min Gehpause zwischendurch, und das alles gut verpackt in 14km gab der Plan vor. Es war ungewohnt im Dunkeln und mit der Lampe auf dem Kopf zu laufen.

Am Montag machte ich beim VereinsLaufABC auf dem Fußballrasen mit meinen FiveFingers mit und alles war gut.

Am Dienstag standen 10km Fahrtspiel an und ich hatte erstmals in meinem Leben ein komisches Gefühl im linken Fuß, äußerlich unter dem Außenknöchel tat es irgendwie ein bißchen weh, laufen ging aber, konnte auch wiederholt gut Fahrt aufnehmen und hinterher war das komische Gefühl auch schnell wieder vergessen.

Der Trainingsplan von Woche 2 sah genauso aus wie der der 1. Woche, nur beim langen Lauf waren es 2km mehr, nämlich 22km. Alle Trainingseinheiten liefen sich recht fluffig, kein Wunder war ja noch kein Tempotrainig dabei.
Schön war, dass ich zweimal mit meinem Göga zusammenlaufen konnte. Aus dem Freitagslauf wurden dann aus 8 allerdings 10km. Wir diskutierten auf der Strecke, was genau im Trainingplan stehen würde. Ich war für 8, mein Göga für 10km. Was soll´s? Laufen wir halt 10km. Lieber zu viel als zu wenig.

Es war wieder einmal so weit. Die offizielle Verleihung der Goldenen, Silbernen und Bronzenen Läufernadel der Region Hannover stand an. Ich war zu festlichen Verleihung geladen.

So schritt ich gestern sportlich gekleidet und selbstbewusst auf die Bühne:

Beim gemütlichen Familienfrühstück heute am Sonntagvormittag hörte ich zum ersten Mal die erste Singleauskopplung vom neuen Grönemeyer-Album im Radio. Sie trägt allen Ernstes den Titel "Schiffsverkehr" und bei diesem ersten Hören habe ich so gut wie gar nichts vom Text verstanden, nur eben dieses "Ich will mehr Schiffsverkehr", der Rest vom Text war typisches Grönemeyer-Genuschel. Aber irgendwie verbreitete die Melodie eine gute Stimmung.

Der erste Monat Sport-Streak liegt hinter mir. Ich habe tatsächlich an 31 Tagen hintereinander täglich Sport getrieben.

Und so sagt es die Statistik:
* insgesamt habe ich 37:52h lang Sport getrieben
* davon bin in 278km gelaufen oder gecrosstrainert
* 4:55h habe ich Gymnastik getrieben (Fitnessgymnastik in der Gruppe oder Flexi- Bar-Training zu Hause)
* 14km bin ich Rad gefahren
* 1km bin ich geschwommen
* durch all das habe ich 2kg Fett verloren

Die Vorteile eines Sport-Streaks sind aus meiner Sicht folgende: