Dienstag standen 15km auf dem Plan, so als ldl. Relativ zeitig daheim gewesen. Sachen an, Schuhe an zur Haustür raus und los. Da huscht doch gerade ein Läufer am Zaun vorbei. Genau in meine Richtung. Kenn ich nicht. Also hinterher. Hab ja nur langsam. Beschleunige hoch, um die 30m aufzuholen. Doch was ist das? Ich komm nicht näher. ??? OK, etwas schneller. Immer noch nicht. Nö, dann eben nicht. Trabe in nem fixen Tempo 10m hinter ihm her und nach nem knappen halben km kam die Auflösung. Er war daheim. Und was mach ich nun mit diesem "Dreckstempo"? Für ldl war's viel zu schnell.

Wübü war einfach nur Geil! Es hat riesen Spaß gemacht.
Das klitzekleine Wermutströpfchen (wirklich nur ganz klein!) war das Laufen auf der Bahn. Um für Kölle fit zu werden, wäre an dem WE in Wübü schon km-sammeln angesagt gewesen und das wars nun wirklich nicht. Egal. Dazu kam Oberschnekel. Das war schon richtig doof.

Mittlerweile ist schon so viel zu diesem riesigen Oval geschrieben worden, dass es mir wirklich schwer fällt nicht in Wiederholungen zu schwelgen. Die ganzen kleinen Geschichtchen sind es, die ich mit Freude las und Revue passieren lassen konnte. Die Eindrücke, die man selber sammelte, Episoden, die man erst jetzt vollständig zusammenbekommt, der Geigel mit allen und jedem. Es war schön Euch anzufeuern, nen blöden Spruch loszulassen mit dem Wissen, dass er so ankommt, wie er gemeint war. Das Quasseln auf der Bahn, das Blödeln am Rand – es war einfach herrlich.

Wegen starkem Regen und sehr, sehr dichtem Nebel haben die Organisatooren entschieden das Rennen abzubrechen.
Schade, schade, schade für alle die sich auf diesen Lauf vorbereitet haben.
Ein Freund ist irgendwo um km 40 und wird nun mit dem Bus zurück gefahren.
;-(
PS: und im Netz findet man echt nur einen französischen Text dazu. No translation. Unglaublich, aber nicht erstaunlich.

... über Laufintervalle gelesen.
Habe die letzten beide Tage mal völlig ungeplant ein Neues getestet:
Dienstag war MRT-Termin.
Und Intervalle laufen heißt ja quasi schnell Laufen und im Anschluß, also vor einer vollständigen Erholung, die nächste Belastung zu setzten.
Also überlegte ich Mittwoch auf dem Heimweg, dass ich lange keine Intervalle mehr gelaufen bin. Das Wetter war ideal: doddal stürmisch. Der Gegenwind erwischt einen also definitiv. Eine bessere Ausrede zum Schwächeln gibts ja quasi gar nicht.

Am Vorabend des großen Events in Leipzig, dem mindestens Stider und Emkay schon entgegenfiebern, war es hier irgendwie ja völlig unspektakulär.
Ne Runde Einlaufen und bei Einlaufen entschieden, dass ich noch was dran hänge. Und damit sich das auch lohnt wurde es dann einfach mal so nen 10er in H8s MRT.
Ergebnis: 10km-41:58min.
OK, kräftemäßig war ich noch nicht in den Knien. Und Henry, das ist schneller, als Wohlfühltempo - jedenfalls im Moment noch.

... vor Intervallen, Tempoläufen, Sprintmasakern und was nicht noch allem. Die Krönung hat heute der da hiermit abgeschossen. Schon das zweite Diagramm mit so komischen Zahlen. Nur das diesmal die hohen Balken fehlten. Geht doch! ;-) Der Trainingsplan erst. Allererste Sahne, von den sechs Mal Laufen die Woche mal abgesehen, aber in der W80 braucht man schon etwas mehr Training für die gleiche Leistung.

Der K78 stand an und ich fragte mich schon im Vorfeld, wie ich ihn wohl angehen sollte. Meist sind allerdings Pläne nicht den Gedanken wert, die man sich darüber macht. Es sollte ganz anders kommen. Aber fangen wir vielleicht ganz vorn an.
Zum K78 und seinem Höhenprofil habe ich mich ja bereits ausgelassen.
Quartier bezogen wir in bereits vergangenen Montag in Bergün und das war gut so. Nur mußte ich dann natürlich 6:21Uhr ab Bergün los, um mit der Räthischen Bahn pünktlich zum Start auch in Davos zu sein. Alles bestens, Alles ging seinen gewohnten Gang.

Mein erster K78 steht an. Das Jahr war bereits ereignisreich. Logisch also die Frage nach dem "Wie laufe ich Morgen?" "Was kann ich derzeit?" "Was will ich eigentlich?"

Gestern war Streckenbegehung. Seit dem Thüringen Ultra die ersten richtigen Meter bergauf und dann auch mal ein paar km am Stück bergab. Das Quartier liegt nur ein paar Meter neben der Strecke und so bin ich ab km39/40 eingestiegen und bis km45 die 340Hm hoch. Es lief. Es war schön ein Gefühl für's Tempo am Berg zu bekommen. Zu sehen, wo man raus nehmen muß und wo es geht. Anstrengend, aber eine kleine Anregung für die Beine was kommt. Runterzu merkte ich, dass der linke Oberschnekel hochwärts etwas festgegangen war. Also erst mal locker und dann noch mal angezogen.