Viel los gewesen bei der kniescheibe seit Mitte März.
Ich fasse mich kurz.

Schwere OP von kniescheibe-ihr-papa (alles gut), Beerdigung von kniescheibe-ihr-mann-sein-onkel, 85. Geburtstag von kniescheibe-ihre-schwiegermutter und 9. von kniescheibe-ihre-paula, Kommunion von kniescheibe-ihre-paula, am letzten Wochenende Schwimmwettkampf in Köln von kniescheibe-ihre-kinder mit einschwimmen morgens um 7. Die spinnen die Kölner.

Ach ja und da war ja noch der Halbmarathon in Bonn am letzten Sonntag.

Et kütt wie et kütt.
Ja eigentlich war ein sehr gemütlicher langer Lauf mit Conny und Anja geplant.
Im Kottenforst. Der Kottenforst hat den entscheidenden Vorteil, dass man nur einmal 2 km rauf muss und dann oben flach laufen kann.

Et es wie et es.
Conny schnupft und schon ist der Plan hinfällig.
Die Verabredung mit Anja bleibt bestehen, die Strecke wird spontan geändert.

2012 - Wie war´s denn eigentlich?

Januar
Kappesstaffel in Pulheim.
Der Höhepunkt im noch neuen Jahr. Wunderbares Treffen der 6 Athletinnen

Februar
Nichts besonderes.
Kniescheibe läuft sich immer noch die Weihnachtskilos runter. Alle Jahre wieder.

März
Bonner Benefizlauf als Test für den Bonner HM.
Ein Lächeln auf´s Gesicht zaubert mir der Tchibomann im Schaufenster.
Mein bester Monat mit 193 km.

Heute: Bonner 3 Brückenlauf.
Im Angebot 10, 15 oder 30 km.
€ 2,-- Startgeld für den Chip und eine Spende für die Kinderkrebshilfe.
Der Lauf ist eine Herzensangelegenheit für mich, war es 2005 meine erste "offizielle" Veranstaltung.
Und beim Brückenlauf ist immer Wetter - "sackgutes" Wetter!

Nach zweimonatiger Verletzung laufe ich erst seit 3 Wochen wieder Strecken zwischen 5-7 km. Und so buchte ich vorsichtshalber auf die 10 km um. Ich kenne mich einfach zu gut, kann mich schlecht zurückhalten und wollte da nicht in die nächste Laufpause laufen.

aus dem Ruder.
Laune :-(
Ziele :-(
Motivation :-(
Kondition :-(
Gewicht :-(

Ich hab´nen Wadenkoller!!! Echt jetzt!

Jedes Jahr auf´s Neue.
Dorftriathlon. In Friesdorf heißt der natürlich? Na?
FRIESATHLON.
11 km Rad rauf und runter, 500 mtr. schwimmen flach, 8 km laufen rauf und runter. In dieser ungewöhnlichen Reihenfolge.

Morgens 7 Uhr: the same procedure as every year.
Schlecht. Milchkaffe. Noch schlechter. Klo.
Wasser. Magnesium. Halbes Brötchen mit Sesammus. Banane. Klo.
Anziehen. Restklamotten suchen. Doch das andere Shirt. Lieber noch eine Hose einpacken.
Rotes Shirt aus. Schwarzes an. Besser. Klo.
Frisur? Habe ich. Aber heute egal. Ist sowieso bald wieder dahin.

Ich war bei der Laufbandanalyse. Also eigentlich Freitag, aber der Termin musste kurzfristig verschoben werden. So kam es, dass ich - außer der Reihe - samstags einen Termin beim Chef hatte.
Und das war GUT!
Zwischen der mainrennerin und der kniescheibe gingen etliche Mails hin und her.
Die Eine ganz klar gegen das ganze Gestützte am Fuß, die Andere einfach nur auf der Suche nach Besserung. Monate Schmerzen an der äußeren Kniescheibe - nur beim laufen - zermürben irgendwann.

ist besser als ´ne dicke kniescheibe.
Die Bioprenschicht kommt von der Creme und gar nicht von Chips und Co.
Ab jetzt nur noch mit weißen Beinen.
Ich mache besser nur noch bei Nachtläufen mit ;-)
LG, KS

http://www.rtl.de/cms/ratgeber/studie-selbstbraeuner-machen-dick-23530-4f7f-18-1158225.html

Bonner Nachtlauf ist gelaufen.
Gestern Abend 21:15 am Bonner Rheinufer.
Tolle Atmosphäre und TROCKEN!
Ein bisschen Smalltalk hier und da. Sehr nett Alles.
In den letzten Tagen hatte sich ein Flo in mein Ohr gesetzt, der mich scheinbar herausfordern wollte.
Irgendwie noch mal an "alte Zeiten" anknüpfen. Einen flotten 10er, das wär´s.
Knie ist ja derzeit nicht verlässlich.
Bis km 7 lief es einfach super. Knie und Frisur hielten. Alles perfekt.
Aber ich hatte doch Pulver verschossen. Ich meide ja so gut es geht Tempoeinheiten oder Intervalle.

Wir können keine Berge versetzen.
Aber das wollt ihr ja sicher auch nicht.
Obwohl?
Dank dem hofpoeten, der mir laufenderweise den Standort zeigte, wissen wir also wo wir stehen.
Es ist höllensteil dort.
Und es ist genügend Zeit, genau dort Fotos mit raushängenden Zungen und hochroten Köpfen zu machen. Irgendwo zwischen KM 17-18 (an der Drachenburg) werden wir also auf euch warten.
Für euch ist da Halbzeit. Kilometermäßig zumindest.
Seid nett zu uns.
Lächelt.
Es steht in unserer Macht, euch in die richtige Richtung, oder auf eine weitere Runde zu schicken.