dann muss ich wohl auch in die Schuhe. Nach Mainz ist vor Rennsteig ist vor ZUT... Coach hat wie immer leider Recht: Anstiege müssen mal wieder her. Bäh. Schwer zu finden sind die hier nicht, aber ich bin genetisch Norddeutsche und das heißt Anstiege kenne ich höchstens in Form der Treppe zur Haustür!

Montag war eh Regeneration. Also Auto fahren zwecks Suche nach einem neuen mit 7 Sitzen...

über strider ;-))

Weder den Lauf noch die AK, aber einen Startplatz beim heimatlichen Gourmet-Halbmarathon dank der lokalen Bierkette ihr alkoholfreies Apfelbiergesöff ;-)) (trinke ich zwar nicht, aber das war ja nicht die Frage *kicherundfreu*)

Letzte Intervalle vor Mainz. 4x2000m im MRT mit 1600m Trabpause. Es schüttet den ganzen Vormittag wie aus Eimern, lustlos nutze ich eine Regenlücke und trabe los. Nach dem letzten 30er am Samstag mit abnorm hohen Pulswerten war erstmal Pause angesagt. Na, da habe ich aber das richtige Wetter erwischt: die Hütte dampft! Temperatur so um 16 Grad, aber durch die Luftfeuchtigkeit gefühlt wie in den Tropen. Ich kann bei Kälte laufen, notfalls auch bei Hitze, aber nicht bei Schwüle. Na, ich muss wohl.

Typisch! Die ganze Woche ist schönstes Wetter, wir haben aber keine Zeit zum Laufen (kommt sehr selten vor!), und kaum können wir wieder laufen regnet es! Gestern reichte es uns nach etwas über 7km, wir waren völlig durchgeweicht und pottdreckig, also ab ins Schwimmbad.

Heute stand ein "lockerer Zehner" auf dem Programm. EIgentlich stand er da nicht, aber die Coachfirma suchte noch Läufer, und wer kann da schon nein sagen. Dann machen wir eben da unseren Tempolauf. Das war der Plan! Pläne werden doddal überbewertet...

ich bin kein Morgenläufer.

Nein, es fällt mir nicht schwer aufzustehen. Ich laufe auch gerne, auch morgens. Aber was ich vor Jahren schon beobachtete bestätigte sich heute morgen wieder einmal. Morgens ist mein Puls um einiges (im Schnitt um 10 Schläge!!!) höher als abends! Nachdem ich zwei Jahre ohne Pulsmessung lief, gönne ich sie mir ab und zu mal wieder zur besseren Trainingsüberwachung. Und so sah das Training dann heute aus:

so lautet jedenfalls mein Fazit. Der Veranstalter, Plan B, hatte nach vier Auflagen im saarländischen St. Wendel beschlossen aufgrund der geringen Teilnehmerzahlen die fünfte Auflage in den Spessart zu verlegen. Coach und ich zogen mit (und wir waren nicht die einzigen), wollten wir doch erstens für den ZUT üben und zum zweiten noch einmal so schöne Lauferlebnisse verbuchen können wie vor einigen Monaten in St. Wendel.

Dietzrun ist schuld. Er fragte bei mir an, ob ich Lust hätte Pacemaker für 5h beim Freiburg Marathon zu machen als Vertretung für einen Bekannten. Lust? Immer! Allerdings saß mir noch das DNF als Pacemaker bei meinem Heimmarathon im Nacken. Und das drückte immer mehr. Und der ewige Winter war irgendwie auch nicht lauffördernd, so wenige Kilometer hatte ich in den letzten Jahren nicht mehr. Dann kam noch ein gestriger Pacetest: 3km in 7:02. Oh je, fühlt sich das sch... an!

JMer Dodie lud ein und das Saarland folgte ;-))

Für Mainz gibt es einen Plan. Der sieht Dembo vor, arrghhh. Die ersten beiden Wochen liegen hinter mir, was kam heraus?

Dienstag 19.3.: 6x1000m in 4:55 Puls 90%+. Locker. Äh - nicht locker. Zwei Tage nach dem Halbmarathon kämpfe ich um jedes Sekündchen. Noch dazu regnet es. Splits in 4:55/4:54/4:50/4:54/4:54/4:53. Puls zwischen 83 und 86 %, passt.