mannomann jogmap ist ja ganz schön "erwachsen" geworden

Yes!!! Freiheit erster Lauf 10KM und nicht ein kleinstes Anzeichen von Schmerzen! Das warten, Radfahren und Schwimmen hat sich gelohnt.
IMG 09 Sub 10:20:00 here we go!

geschafft

Swim 1900m 00:35:30 :-))

Bike 90KM 1500HM bei nicht optimalen Bedingungen 02:55:57 :-)

Run 21,1KM 01:55:18 :-( etwas enttäuscht aber durch das harte Radfahren schon mit dicken Beinen gestartet...

egal toller Tag, gesund durchgekommen und auch dem guten alten Skipper alles Gute zu deiner schönen Laufzeit

Viva la Vida

Tom

"Think like a Bumblebee, train like a Horse"

...train like a horse !

Schwimmen 01:07:37 :-)
Radfahren 05:11:58 :-) :-) :-)
Laufen 04:18:47 :-( ersten 10 zu schnell in 4.50 pro KM statt geplant 5:30...eingegangen

Zeit gesammt 10:46:43

Fazit: der Hammer, bin Gesund fühle mich gut... und nächstes Jahr wird die Zeit um eine gute Laufzeit verbessert, geplant 2009: sub 10:30:00

...morgen ist IMG FFM und ich bin fit wie noch nie, die letzte Woche konsequentes tapern hat mir wohl gut getan auch wenn es mental manchmal wirklich hart war. Gerade hab ich meine Vorbelastung aus 20KM Rennrad im WK Tempo und 3,15KM laufen, etwas schneller als WK Tempo absolviert und bin bereit für morgen und zuversichtlich das am Ende eine 10 vor der Zielzeit steht.

allen Startern einen schönen längsten Tag des Jahres

...vor dem Eiermann in Frankfurt! 76KM im A3rolenker in 02:12:26 danach 15,12KM Anschlusslauf in 01:14:00, Bombenform sogar beim Schwimmen, 3,8K in 1:07:00 und da geht noch was ;-). ab Montag Tapering, FFM ich komme!!!

Gruss an alle Frankfurt-starter !!!!!!!

...die genau so ein tolles Trainingswochenende wie ich hatten

Freitag 15:00 12KM laufen, locker bei Monsterhitze in 60min

Samstag morgens 7:20 3800m Schwimmen GA1 in 01:07:00
Samstag Abend 18:00 Halbmarathon Lampertheim locker in 1:45:00

Sonntag morgens 9:30 150KM Rennrad in 4:55:00

Ironman in 34 Tagen...ich komme!!!!!!

noch 10 Tage bis zum Frankfurt Marathon, Hausaufgaben sind gemacht alle langen Läufe erledigt selbst geschriebenen Plan zu 100% erfüllt, 8 Wochen nach Plan 491KM und 46Stunden Training (bis jetzt) und die Fitness ist unglaublich!

Werde die 42195m mit ner Pace von 4:40 bewältigen alles schön und gut, jetzt seid Ihr gefragt habe nämlich wie immer das riesen Problem, da jetzt die Umfänge abnehmen und auch nicht mehr jeden Tag gelaufen wird, das Gefühl zu haben zu wenig zu machen und aufzuquellen :-).

...man sich danach wie von innen geduscht fühlt und die Probleme im wahrsten Sinne des Wortes auf der Strecke bleiben.

Auf gehts Jogmapper dies ist ein Motivationsblog für uns alle und besonders für die, bei denen der Herbstmarathon, vor der Tür steht.

Dieser Blog lebt von Beiträgen!!!

yours

DR.Tom